Kalorielette retter kan vรฆre akkurat lige sรฅ velsmagende og lรฆkre som de mere fedtholdige. Her fรฅr du 10 opskrifter pรฅ fedtfattig aftensmad.
Kalorielette retter fรธles tilfredsstillende at lave og spise, nรฅr de smager godt og ser indbydende ud.
Smรธr og flรธde er lรฆkre ingredienser, men vi behรธver ikke bruge det for at skabe et godt aftensmรฅltid.
Kalorielet rimer pรฅ mรฆt. Og med disse opskrifter vil du bรฅde fรฅ den nรฆring, du skal have og spare pรฅ kalorierne. Sรฅ gรฅ bare ombord i vores opskrifter. Her er noget for enhver smag.
Du kan finde flere kalorielette opskrifter her, hvor vi har samlet aftensmad med under 500 kalorier.
Spidskรฅlswraps med kylling
I stedet for at bruge brรธd som wrap rundt om fyldet, kan du udskifte dem med spidskรฅl og lave de lรฆkreste spidskรฅlswraps med kylling og grรธntsager.
Det er en fin kรฅltype, som passer perfekt til wraps. Sรฆrligt dem, der ikke er sรฅ vilde med kรฅl, vil kunne lide spidskรฅlens subtile smag.
Blomkรฅlspizza
Mรฅske skulle man tro, at der er smidt nogle blomskรฅlbuketter henover en pizzadej, og sรฅ har man en blomkรฅlspizza.
Men sรฅdan er det ikke. Selve bunden er nemlig lavet af blomkรฅl og รฆg. Da det er en keto-inspireret ret, indgรฅr der ogsรฅ ost i opskriften, men den kan du udelukke eller erstatte af en mager ost.
Fedtfattig mรธrbrad med grรธnt
Mรธrbrad er magert kรธd, og her fรฅr du opskriften pรฅ fedtfattig svinemรธrbrad i ovnen med grรธntsager.
Det er et lรฆkkert kalorielet mรฅltid med masser af smag. Serveres med fuldkornsris eller, hvad du nu kan lide.
Kylling med fuldkornspasta
Fedtfattig kylling i fad med pasta er endnu en ovnret, der bรฅde er nem og lรฆkker. Her er kyllingebryst vendt med blandt andet porrer, peberfrugt og rucola.
Det hele samles af en mager Cremefine, citronsaft og krydderurter.
Wokret med pak choy
Kyllingebryst er fedtfattige som mรธrbrad. Hvis du bรฅde vil lave en kalorielet og lynhurtig ret, kan du skele til det asiatiske kรธkken som her, hvor du fรฅr opskriften pรฅ kylling med pak choy i wok.
20 minutter er alt, det tager at lave denne ret, fra du begynder til du kan spise den.
Vegetar curry med knald pรฅ smagen
Er du vild med krydret mad, skulle du prรธve denne lรฆkre vegetar curry. Her er masser af krydderier samt grรธntsager som รฆrter, tomater og svampe.
Spis retten med fuldkorns-naan, raita og grรธnne linser eller fuldkornsris, sรฅ bliver alle dine sanser mรฆttet.
Laks med kikรฆrter og peberfrugt
Laks er godt nok en fed fisk, men da den indeholder mest af det sunde fedt, er det en god spise - ogsรฅ hvis du prรธver at holde vรฆgten. Eller tabe dig.
Her i den lรฆkre opskrift pรฅ laks med kikรฆrter og peberfrugt er laksen bagt i ovnen, mens tilbehรธret er lavet pรฅ en pande.
Tunsalat med groft brรธd
Mange tรฆnker nok pรฅ mayonnaiseversionen i forbindelse med tunsalat, men du kan sagtens lave en kalorielet version af salat med tun, kapers og grรธntsager.
Denne salat er med grรธntsager, kapers og dรฅsetun. En mรฆttende salat, som du kan servere rugbrรธd eller et andet groft brรธd til.
Kalorielet grรธntsagssuppe
Denne lรฆkre grรธntsagssuppe kan du selv variere alt efter, hvilke grรธntsager, du bedst kan lide.
Opskriften er en grundopskrift pรฅ fedtfattig suppe med grรธntsager, sรฅ bare du fรธlger mรฆngdeangivelsen for grรธntsager, kan du bruge lige prรฆcis dem, du holder mest af.
Linsesuppe fra Mellemรธsten
Endnu en skรธn vegetarsuppe, som mรฆtter uden at give sul pรฅ sidebenene, er denne linsesuppe med rรธde linser fra Mellemรธsten.
Opskriften er en klassisk linsesuppe med rรธde linser, som du fรฅr den i Tyrkiet og Mellemรธsten.
- Ingen reklamer og annoncer
- Gratis app uden annoncer
- 5% rabat pรฅ Madens Verdens kogebรธger
- Adgang til den populรฆre favoritliste
- Adgang til at printe opskrifterne
- Bemรฆrk: Ingen bindingsperiode
Jenna Poulsen
Mente du "grรธnsager " ?
Nina Hennings
slet mig venligst af maillisten
Holger Rรธrby Madsen
Kรฆre Nina
Tak for din henvendelse. Du trykker blot pรฅ Afmeld nederst i nyhedsbrevet, sรฅ kommer der ikke flere.
Alt det bedste
Holger