• Skip til indhold
  • Gรฅ direkte til footer
Madens Verden
Sรธg
MENUMENU
  • Login
    • Login
    • Bliv medlem
    • Selvbetjening
    • Log ud
  • Konto
    • Favoritliste
    • Selvbetjening
    • Log ud
logo til madens verden
  • Indeks
    • Brunch, morgenmad og frokost
    • ร†ggeretter
    • Grillmad
    • Opsamlinger
    • Sous vide
    • Drikkevarer
    • Drinks og cocktails
    • Vintest
  • Aftensmad
    • Forretter
    • Tilbehรธr
    • Sovs og sauce
    • Supper
    • Dessert
    • Vegetar
  • Airfryer
  • Kager
    • Brรธd
    • Snacks og sรธde sager
  • Madplan
  • Rรฅvareguide
    • Viden om mad
  • Shop
  • PLUS
Forside โ€บ Viden om mad โ€บ Madpakker - her er sunde tips til spisepausen

Madpakker - her er sunde tips til spisepausen

Tortilla til madpakker
Del gerne:
7
SHARES
FacebookMessenger7PinterestEmailSMSSubscribe
Opdateret: 17. august 2021 - Udgivet: 17. august 2021

Madpakker kan vรฆre noget af en prรธvelse, for hvad skal vi komme i? Her er gode ideer og huskeregler, sรฅ du kan lave sunde og lรฆkre madpakker.

Madpakker er vigtige for vores bรธrn, sรฅ de fรฅr noget brรฆndstof til resten af dagen.

Og brรฆndstoffet skal helst vรฆre sundt, sรฅ de bรฅde bliver mรฆtte og fรฅr vigtige kostfibre, vitaminer og mineraler.

Sรฅ hvad gรธr vi, hvis vi vil vรฆre sikre pรฅ, at bรธrnenes - og vores egne - madpakker lever op til det?

En hjรฆlp kan vรฆre at se pรฅ Fรธdevarestyrelsens madpakkehรฅnd. Her er hver finger symbol pรฅ en fรธdevaregruppe, som er en god ide at have i madpakken. Du kan se den her:

Fรธdevarestyrelsens madpakkehรฅnd er en god mรฅde at huske pรฅ, hvad der skal vรฆre i den optimale madpakke.

Mere fuldkorn og grรธnt

Sammen med madpakkehรฅnden har Fรธdevarestyrelsen udgivet en pjece med tips til den sunde madpakke: 'Gi' madpakken en hรฅnd'. Den kan downloades pรฅ deres hjemmeside.

Det anbefales, at bรธrn under 11 รฅr fรฅr 40-60 gram fuldkorn dagligt, og her er madpakken et middel til at nรฅ mรฅlet.

En god grovbolle, pizzasnegle bagt pรฅ fuldkornsmel, fuldkornspitabrรธd er nogle af mulighederne.

Brug bรธtten

Andre muligheder er en lille salat med fuldkornsbulgur eller pastasalat med fuldkornspasta.

Hvis vi smรธrer de klassiske rugbrรธdmadder, kan det vรฆre svรฆrt at fรฅ nok grรธnt, frugt og fisk.

Derfor er smรฅ plastikbรธtter madpakkernes ven. Her kan vi for eksempel lave en frugtsalat med et par drรฅber citron eller en pastasalat med pasta fra dagen fรธr, feta og grรธntsagstern.

I det hele taget er det smart at tรฆnke i madpakker, nรฅr vi laver aftensmad.

Ofte vil der sagtens kunne bruges rester fra middagsmaden, for eksempel et stykke grรธntsagstรฆrte, fiskefrikadeller eller kyllingebryst skรฅret i strimler og kommet i en bolle sammen med fintskรฅret grรธntsager.

Opskrifter til bรธrnenes madpakker

Wraps er ogsรฅ eminente til at blive fyldt med sunde sager, og sรฅ er de nemme at spise i klasselokalet. Det samme gรฆlder fuldkorns-durum og tortilla bagt med fuldkornsmel.

Her er opskrifter pรฅ lรฆkkert indhold til madpakker:

  • Frokostwraps med tunsalat
  • Spinatmuffins med feta
  • Pastasalat med pesto og avocado
  • Spinatpandekager med forskelligt fyld
  • Grove, bรธrnevenlige fiskedunser
  • Grรธnne fiskefrikadeller med torsk og รฆrter

Skal der ogsรฅ en snack i bรธrnenes madpakker som en kรฆrlig hilsen hjemmefra, kan du eventuelt lave en af disse:

  • Hjemmelavet mรผslibar med nรธdder
  • Sund snack i en fart: Rugbrรธdschips
  • Sunde havregrynskugler
Om Karen
Karen Seneca
Karen Seneca

Karen er journalist, forfatter og rejseblogger. Og sรฅ er hun en รฆgte madnรธrd, som elsker at eksperimentere i kรธkkenet.
  • Ingen reklamer og annoncer
  • Gratis app uden annoncer
  • 5% rabat pรฅ Madens Verdens kogebรธger
  • Adgang til den populรฆre favoritliste
  • Adgang til at printe opskrifterne
  • Bemรฆrk: Ingen bindingsperiode
Kรธb adgang 295,-
(Pris er for medlemskab i et HELT รฅr)

Lรฆserinteraktioner

Comments

No Comments

Del dine ideer og tanker med os andre her: Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Pรฅkrรฆvede felter er markeret *

Anmeldelser af Madens Verden

Rigtig mange brugere er meget glade for Madens Verden, og vi sรฆtter ogsรฅ pris pรฅ at hรธre, hvad du synes. Skriv gerne, hvad du bruger Madens Verden til - og hvorfor du er sรฅ glad for siden. Pรฅ forhรฅnd tak.

Fรธlg os pรฅ Instagram

Besรธg vores webshop

  • Forside Aftensmad

    Madens Verden Aftensmad

    kr. 250,00
    Tilfรธj til kurv
  • Madens Verden Airfryer

    Madens Verden Airfryer

    kr. 250,00
    Tilfรธj til kurv
  • Madens Verden forklรฆde

    Madens Verden forklรฆde

    kr. 125,00
    Tilfรธj til kurv
  • Madens Verden mulepose

    Madens Verden mulepose

    kr. 50,00
    Tilfรธj til kurv

Nyeste indhold

Billede af kotelet a la milanese.

Kotelet a la Milanese - panerede koteletter fra Italien

Billede af sandwichboller.

Sandwichboller - lรฆkre og nemme brรธd til sandwich

Billede af nakkesteg pรฅ spyd.

Nakkefilet pรฅ spyd (nakkesteg grillet pรฅ rotisseri)

Billede af lynsyltet squash med grรธnne bรธnner.

Lynsyltet squash med grรธnne bรธnner, hvidlรธg og mynte

Sรฆson i juli

Sรฆson i juli: Se alle de danske frugter og grรธntsager

Madplan uge 27

Ugens madplan uge 27 med gode sommerretter

Forsiden lige nu

Billede af nakkesteg pรฅ spyd.
Nakkefilet pรฅ spyd (nakkesteg grillet pรฅ rotisseri)โ†’ Se opskriften
grillede grรธntsager spyd
Grรธntsager pรฅ grill - inspiration og konkrete tipsโ†’ Se opskriften
hjemmelavede fuglereder med jordbรฆr og rabarber
Hjemmelavede fuglereder med jordbรฆr og rabarberโ†’ Se opskriften
billederesultat for crispy chicken
Crispy chickenโ†’ Se opskriften
Det er meget nemt at fremstille hjemmelavede ispinde med jordbรฆr flรธdeis, og endda uden at flรธdeisen krystalliserer. Foto: Madensverden.dk.
Hjemmelavede ispinde med jordbรฆr flรธdeisโ†’ Se opskriften
billede til m
Mรธrbradspyd med squash - nemme grillspyd med mรธrbradโ†’ Se opskriften
billede med Holgers kartoffelsalat
Holgers kartoffelsalat med rucola og rรธdlรธgโ†’ Se opskriften
Billed resultat for grillpรธlse
Sรฅdan undgรฅr du at en grillpรธlse sprรฆkkerโ†’ Se opskriften
Billede af lynsyltet squash med grรธnne bรธnner.
Lynsyltet squash med grรธnne bรธnner, hvidlรธg og mynteโ†’ Se opskriften
hvid chokoladekage med blaฬŠbรฆr
Muffins med hvid chokoladeโ†’ Se opskriften

Footer

Om Madens Verden

Madens Verden udgives af Moderne Medier ApS, der ejes af Holger Rรธrby Madsen.

Moderne Medier ApS
A.P. Mรธllers Allรฉ 43B
2791 Dragรธr
CVR: 42394157

Kontakt

Mail: hej@madensverden.dk

Lรฆs mere om Madens Verden her

Redaktion

Holger Rรธrby Madsen, ejer og ansvh.
Katrine Rรธrby Madsen, redaktionschef
Jan Sรธrensen, vinkender

Madens Verden PLUS

Bliv medlem nu. Undgรฅ reklamer, nรฅr du bruger opskrifterne, og fรฅ din egen favoritliste. Samtidig stรธtter du op om den fortsatte udvikling af Madens Verden. Tak.

Rettigheder

Kopiering fra Madens Verden mรฅ kun finde sted pรฅ institutioner eller virksomheder, der har indgรฅet aftale med Copydan Tekst & Node. Du mรฅ altid gerne linke til indhold pรฅ Madens Verden.

Cookie indstillinger Cookie & Privatlivspolitik
Fรธlg med her
Instagram
Facebook
Youtube

Copyright: Madens Verden!

Slip for reklamer - bliv stรธttemedlem af Madens Verden nu
OBS: Vi har ingen bindingsperiode! Og vi elsker vores medlemmer.

Bliv medlem her
Eller fortsรฆt gratis med annoncer her