Her er en række gode ideer og opskrifter på sund aftensmad. Om du kan lide fisk, vegetarmad eller kød, så kan du finde inspiration her.
Sund aftensmad er et måltid, der dækker en del af det, vores krop har brug for - som fuldkorn, vitaminer og proteiner.
Vi har udvalgt 10 opskrifter som inspiration til gode måltider, der giver dig det, du har brug for.
Og så smager de også godt, hvilket er essentielt for det sunde måltid. Ja, for alle måltider i det hele taget.
Så gå ombord i disse opskrifter, som en nemme at gå til.
Se også de lækre opskrifter på nem aftensmad.
Sund aftensmad med fisk
Fisk er sundt. De giver os de vigtige omega 3-fedtsyrer, og så har de et højt indhold af proteiner.
Læg dertil mineraler som jod og D-vitamin, så har du en rigtig sund spise. Vi anbefales at spise mindst 350 gram fisk om ugen.
Det kan være svært at finde på fiskeretter, så her får du fire retter, hele familien kan lide.
Stegt torsk med spidskål og kartofler
Laks med lynstegte grøntsager på 20 minutter
Fisk i fad med porrer og gulerødder
Laksebowl med bagt laks, ris og grøntsager
Aftensmad med kød
Vil du have kød til aftensmad, kan du prøve dig frem med en af disse meget forskellige retter. Fælles for dem er, at de både er velsmagende og lidt anderledes end det gængse måltid.
Her får du fire opskrifter på sund aftensmad med henholdsvis kylling, oksekød og svinekød.
Mørbradbøf med kikærter og spinat på 20 min.
Fyldte bagekartofler med kylling og spinat
Kalkun i paprikasauce med champignon
Spidskålswraps med kylling og grøntsager
Lynstegt kylling med spidskål og soya
Lækre vegetarretter
En fyldig peberfrugtsuppe fuld af smag og vitamin, en vegetar-moussaka inspireret af Grækenland og en indisk blomkålsret.
Så er her noget for enhver smag og fra tre forskellige verdensdele. Og man behøver bestemt ikke være vegetar for at nyde disse retter.
De smager nemlig skønt og er gode at lave til kødfrie dage.
Nem vegetar lasagne - den sunde grøntsagslasagne
Dahl opskrift - opskrift på indisk dhal eller daal
Hjemmelavet og cremet tomatsuppe med friske tomater
Her finder du mange flere opskrifter og ideer til aftensmad.
Din vurdering
-
Sund aftensmad - 10 lækre opskrifter
Del dine ideer og tanker med os andre her: