Spidskålssalat med kylling og bønner

Her får du en opskrift på lækker spidskålssalat med kylling og grønne bønner. En nem og sund salat, der vendes med en skøn dressing.

Spidskålssalat med kylling og bønner er både nem at lave - og samtidig en dejlig sund og mættende ret.

Du kan bruge den som et hovedmåltid til aftensmad - eller tage den med på tur i skoven, stranden - eller på arbejde som frokost.

Serveres gerne med et stykke brød til.

Opskrift på spidskålssalat med kylling

Holger Rørby Madsen

Spidskålssalat med kylling og bønner

5 fra 5 stemmer

Her får du en opskrift på lækker spidskålssalat med kylling og grønne bønner. En nem og sund salat, der vendes med en skøn dressing.

Forb. tid 10 minutter min

Tilb. tid 20 minutter min

Samlet tid 30 minutter min

Antal: 4

Ret: Aftensmad

Køkken: Dansk

Kalorier: 200

Vis favoritter

Print opskriften

Gem opskriften

Print opskriften

Kræver medlemskab - læs mere

Ingredienser

1x2x3xVælg

• 0,5 spidskål - en halv stor spidskål - eller en hel lille, snittet
• 1 rødløg - finthakket
• 1 potte persille - ca. 1 håndfuld, finthakket
• 400 g bønner - grønne, kogte
• 500 g kyllingebryst - i tern
• paprika
• oregano
• salt og friskkværnet peber
• mandelflager

Dressing

• 4 spsk olivenolie
• 1 spsk citronsaft
• 1 spsk balsamico
• 1 spsk honning
• 2 tsk sennep
• 1 tsk sukker
• salt og friskkværnet peber

Undgå sort skærm

Fremgangsmåde

 

1. Spidskål snittes som du synes. Du kan både snitte kålen fint eller mere groft, jeg foretrækker den groftsnittet. Kom spidskålen i en stor skål.
2. Rødløg hakkes fint og kommes ved sammen med finthakket persille.
3. De grønne bønner koges cirka tre minutter i saltet vand. Du kan sagtens bruge frosne bønner. Afdryppes og kommes i skålen, hvor du til sidst samler din spidskålssalat med kylling.
4. Kyllingefileterne skæres i mindre tern og gennemsteges på en meget varm pande i lidt smør eller olie. Eventuelt ad to omgange, så kødet får lidt stegeskorpe. Krydres undervejs med paprika, oregano, salt og peber. Kommes i skålen.
5. Rør alle ingredienserne til dressingen sammen, så den bliver blank. Smag til med salt, peber og evt. lidt mere sukker.
6. Kom dressingen over din spidskålssalat med kylling og vend salaten forsigtigt sammen.
7. Anret den mættende salat med spidskål og kylling i et stort fad - eller direkte på tallerkner. Drys med mandelflager.

Næringsindhold

Kalorier: 200kcal

Kræver medlemskab

Køb adgang 295,- pr. år Se alle fordele ved medlemskab

Få tilsendt opskriften på mail

Indtast din mail og klik send for at modtage opskriften på mail

Send

Opskriften er nu på vej til din indbakke

Gratis appHent Madens Verdens gratis app hvor du henter dine apps! Log ind som medlem og få alle fordelene.

Kom med din mening

Tips

Den lækre kyllingesalat med kylling og bønner serveres straks.

Men salaten er som sagt også perfekt at tage med på tur i skoven, til stranden eller i madpakken.

Se også disse opskrifter med spidskål:

Æggekage med spidskål og bacon

4.7 fra 40 stemmer

Min opskrift på æggekage med spidskål og bacon. Æggekagen bages i ovnen, og indeholder masser af den sunde spidskål. God og nem aftensmad.

Gå til opskrift

Spidskål i fad med kylling og kartofler

4.8 fra 64 stemmer

Her får du min lækre opskrift på spidskål i fad, der laves med blandt andet kylling og kartofler. En sund og nem aftensmad med masser af spidskål.

Gå til opskrift

Tærte med spidskål og gulerødder (nem vegetarret)

4.6 fra 35 stemmer

Prøv denne vidunderlige tærte med spidskål, der er en ægte grøntsagstærte uden kød. Derfor er det også en lækker og mættende vegetarret.

Gå til opskrift

• Ingen reklamer og annoncer
• Gratis app uden annoncer
• 5% rabat på Madens Verdens kogebøger
• Adgang til den populære favoritliste
• Adgang til at printe opskrifterne
• Bemærk: Ingen bindingsperiode

Køb adgang 295,-

(Pris er for medlemskab i et HELT år)

Læserinteraktioner