• Skip til indhold
  • Gรฅ direkte til footer
Madens Verden
Sรธg
MENUMENU
  • Login
    • Login
    • Bliv medlem
    • Selvbetjening
    • Log ud
  • Konto
    • Favoritliste
    • Selvbetjening
    • Log ud
logo til madens verden
  • Indeks
    • Brunch, morgenmad og frokost
    • ร†ggeretter
    • Grillmad
    • Opsamlinger
    • Sous vide
    • Drikkevarer
    • Drinks og cocktails
    • Vintest
  • Aftensmad
    • Forretter
    • Tilbehรธr
    • Sovs og sauce
    • Supper
    • Dessert
    • Vegetar
  • Airfryer
  • Kager
    • Brรธd
    • Snacks og sรธde sager
  • Madplan
  • Rรฅvareguide
    • Viden om mad
  • Shop
  • PLUS
Forside โ€บ Viden om mad โ€บ Middelhavskuren - fakta om den kendte slankekur

Middelhavskuren - fakta om den kendte slankekur

Grรธntsagsfad til Middelhavskuren
Del gerne:
16
SHARES
FacebookMessenger16PinterestEmailSMSSubscribe
Opdateret: 7. januar 2021 - Udgivet: 4. januar 2021

Middelhavskuren er ofte udrรฅbt som en af de bedste slankekure. Her skal man spise masser af frugt og grรธnt, men man mรฅ ogsรฅ nyde et glas vin.

Middelhavskuren. Ordet klinger af azurblรฅt hav og skรธnne feriedage. Og denne kur er ogsรฅ inspireret af Middelhavslandenes levevis.

Olivenolie, tomater, friskfanget fisk og frugter er nogle af de fรธdevarer, kuren fremhรฆver.

At man sรฅ ogsรฅ godt mรฅ nyde et glas vin eller to engang i mellem, har nok vรฆret medvirkende til at gรธre Middelhavskuren sรฅ populรฆr.

US News har gennemgรฅet 39 forskellige diรฆter og slankekure i forhold til, hvor sunde de er, hvor meget man taber sig og hvad det koster at fรธlge kurene. Denne havnede pรฅ fรธrstepladsen.

Her prรฆsenterer vi fakta om Middelhavskuren, som lige sรฅ meget er en livsstil som en slankekur.

Hvad er grundprincipperne bag kuren?

Fรธr de sydeuropรฆiske lande som Grรฆkenland, Spanien og Italien fik blandet moderne, usunde spisemรธnstre sammen med deres eget, var maden i middelhavslandene ultrasund.

Olivenolie og oliven, solmodne tomater og duftende hvidlรธg, blรธde auberginer og friskfangede fisk.

Ja, en verden af smag og sunde madvarer. Og det er netop den livsstil og de spisemรธnstre, Middelhavskuren er baseret pรฅ.

Mad som i de gode, gamle dage i Tyrkiet og de sydeuropรฆiske lande. Da der er forskel pรฅ sydfransk, tyrkisk og italiensk kรธkken, er der rig lejlighed til at variere maden.

Hvad mรฅ man spise og drikke?

Dette mรฅ du spise, sรฅ meget du vil hver eneste dag: Grรธntsager, brรธd, fuldkornsprodukter som brune ris og fuldkornsbulgur, frugter, bรฆr, bรธnner, urter, krydderier, nรธdder, oliven og olivenolie.

Fisk og skaldyr et par gange om ugen.

Mejeriprodukter, รฆg og kylling i moderate mรฆngder. Det vil sige, at du kan sagtens kan drysse lidt feta, parmesan eller lignende pรฅ din daglige salat.

Rรธdt kรธd som svinekรธd, lammekรธd og oksekรธd en sjรฆlden gang i mellem. Det samme gรฆlder sรธde sager som dadler og kager. Forarbejdet kรธd som bacon og pรธlser samt mad med raffineret sukker frarรฅdes.

Af drikkevarer kan du selvfรธlgelig drikke alt det vand, du vil. Og sรฅ mรฅ man gerne tage et-to glas rรธdvin til aftensmaden.

Hvad er รฅrsagen til at den skulle hjรฆlpe?

Dels er Middelhavskuren baseret pรฅ, at vi undgรฅr de mรฆttede fedtstoffer og bruger olier med enkeltumรฆttede fedtstoffer som olivenolie og rapsolie i stedet.

Dels er det ideen at spise sig mรฆt i grรธnt, frugt og fuldkorn samt fisk, der ogsรฅ indeholder de gode Omega 3-fedtsyrer.

WHO skriver, at denne livsstil ogsรฅ har en forebyggende effekt pรฅ diabets 2 og hjerte-kar-sygdomme.

Sรฅ selvom formรฅlet ikke er at tabe sig, er det alligevel en god ide at skele til principperne.

Hvor meget kan man tabe sig?

Det er individuelt. Da der ikke er nogle fรธdevarer, som er helt bandlyst i denne diรฆt, vil man ikke tabe sig, hvis man propper sig med mad hele dagen.

De fleste kure forudsรฆtter ogsรฅ, at vi fรฅr motion - hvad enten det er en daglig vandretur eller ugentlige tenniskampe.

Flere studier viser, at det er en effektiv slankekur pรฅ linje med de kendte low carb-kure som ketokuren.

Du kan ogsรฅ lรฆse om disse tre kure:

Suppekuren - fakta samt opskrift

Fordele, ulemper og fakta om ketokuren

5:2 kuren - slankekuren med to fastende dage

Kilder: Eufic.org, health.usnews.com, healthline.com.

Om Karen
Karen Seneca
Karen Seneca

Karen er journalist, forfatter og rejseblogger. Og sรฅ er hun en รฆgte madnรธrd, som elsker at eksperimentere i kรธkkenet.
  • Ingen reklamer og annoncer
  • Gratis app uden annoncer
  • 5% rabat pรฅ Madens Verdens kogebรธger
  • Adgang til den populรฆre favoritliste
  • Adgang til at printe opskrifterne
  • Bemรฆrk: Ingen bindingsperiode
Kรธb adgang 295,-
(Pris er for medlemskab i et HELT รฅr)

Lรฆserinteraktioner

Comments

No Comments

Del dine ideer og tanker med os andre her: Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Pรฅkrรฆvede felter er markeret *

Anmeldelser af Madens Verden

Rigtig mange brugere er meget glade for Madens Verden, og vi sรฆtter ogsรฅ pris pรฅ at hรธre, hvad du synes. Skriv gerne, hvad du bruger Madens Verden til - og hvorfor du er sรฅ glad for siden. Pรฅ forhรฅnd tak.

Fรธlg os pรฅ Instagram

Besรธg vores webshop

  • Forside Aftensmad

    Madens Verden Aftensmad

    kr. 250,00
    Tilfรธj til kurv
  • Madens Verden Airfryer

    Madens Verden Airfryer

    kr. 250,00
    Tilfรธj til kurv
  • Madens Verden forklรฆde

    Madens Verden forklรฆde

    kr. 125,00
    Tilfรธj til kurv
  • Madens Verden mulepose

    Madens Verden mulepose

    kr. 50,00
    Tilfรธj til kurv

Nyeste indhold

Billede af pighvarsalat.

Pighvarsalat - salat med rester af pighvar eller anden hvidfisk

Billede af stegt fennikel med รฆrter og grรธnne asparges.

Stegt fennikel med รฆrter og grรธnne asparges

Billede af blomkaฬŠl med brunet smรธr, kapers, citron og karse.

Blomkรฅl med brunet smรธr, kapers, citron og karse

Ugens madplan uge 28

Ugens madplan uge 28 med lรฆkker aftensmad til hele ugen

Billede af laks med sommerkรฅl, รฆrter, kartofler og lรฆkker sovs.

Laks med sommerkรฅl, รฆrter, kartofler og lรฆkker sovs

Billede af kotelet a la milanese.

Kotelet a la Milanese - panerede koteletter fra Italien

Forsiden lige nu

billede med mรธrbrad med asparges, kartofler og salviesmรธr
Mรธrbrad med asparges, kartofler og salviesmรธrโ†’ Se opskriften
Nemme krebinetter med let sommerfrikasseฬ opskrift
Krebinetter med let sommerfrikassรฉโ†’ Se opskriften
Billede af stegt fennikel med รฆrter og grรธnne asparges.
Stegt fennikel med รฆrter og grรธnne aspargesโ†’ Se opskriften
billede med pandekager klar til servering
Pandekager - nem opskrift pรฅ gammeldags pandekagedejโ†’ Se opskriften
billede med รฆrtegryde
ร†rtegryde (opskrift pรฅ nem og hurtig gryderet med รฆrter)โ†’ Se opskriften
kartoffelgratin med oksekรธd
Kartoffelgratin med oksekรธdโ†’ Se opskriften
Billede af blomkaฬŠl med brunet smรธr, kapers, citron og karse.
Blomkรฅl med brunet smรธr, kapers, citron og karseโ†’ Se opskriften
Krydrede kรธdboller opskrift med ras el hanout
Krydrede kรธdboller (opskrift med ras el hanout)โ†’ Se opskriften
sommerfuglepasta med hakket kylling og tomater
Sommerfuglepasta med hakket kylling og tomaterโ†’ Se opskriften
billede med skรฆrekager
Skรฆrekager (de bedste opskrifter pรฅ lรฆkker skรฆrekage)โ†’ Se opskriften

Footer

Om Madens Verden

Madens Verden udgives af Moderne Medier ApS, der ejes af Holger Rรธrby Madsen.

Moderne Medier ApS
A.P. Mรธllers Allรฉ 43B
2791 Dragรธr
CVR: 42394157

Kontakt

Mail: hej@madensverden.dk

Lรฆs mere om Madens Verden her

Redaktion

Holger Rรธrby Madsen, ejer og ansvh.
Katrine Rรธrby Madsen, redaktionschef
Jan Sรธrensen, vinkender

Madens Verden PLUS

Bliv medlem nu. Undgรฅ reklamer, nรฅr du bruger opskrifterne, og fรฅ din egen favoritliste. Samtidig stรธtter du op om den fortsatte udvikling af Madens Verden. Tak.

Rettigheder

Kopiering fra Madens Verden mรฅ kun finde sted pรฅ institutioner eller virksomheder, der har indgรฅet aftale med Copydan Tekst & Node. Du mรฅ altid gerne linke til indhold pรฅ Madens Verden.

Cookie indstillinger Cookie & Privatlivspolitik
Fรธlg med her
Instagram
Facebook
Youtube

Copyright: Madens Verden!

Slip for reklamer - bliv stรธttemedlem af Madens Verden nu
OBS: Vi har ingen bindingsperiode! Og vi elsker vores medlemmer.

Bliv medlem her
Eller fortsรฆt gratis med annoncer her