Kokosmælk (fakta og de bedste opskrifter)

Oversigt over indhold

• Hvad er kokosmælk lavet af og er den usund? Her bliver du klogere på kokosmælken, på hvordan næringsindholdet er, og du får også opskrifter med den.
• Indhold
• Light eller almindelig
• Holdbarhed
• Laktosefri
• Opskrifter med kokosmælk
• Næringsindhold
• Kommentarer

Hvad er kokosmælk lavet af og er den usund? Her bliver du klogere på kokosmælken, på hvordan næringsindholdet er, og du får også opskrifter med den.

Kokosmælk har hos mange et noget blakket ry, blandt andet fordi den betragtes som meget fed i det. Og altså som lidt for kalorieholdig.

Og jo, kokosmælken indeholder da også over 200 kalorier pr. 100 gram, men så er det heller ikke værre.

Kokosmælken er faktisk på mange måder et fint alternativ til mælk og fløde, og indeholder i hvert fald langt færre kalorier end fløden.

Indhold

Der florerer en del misforståelser omkring hvad kokosmælken er lavet af.

Det er nemlig ikke bare den tynde væske indeni kokosnødderne.

Faktisk laves kokosmælk af en blanding af væsken i kokosnødderne, det kaldes for kokosvand, og så helt finthakket eller most kokoskød.

Under produktionen giver det den nærmest cremede konsistens på kokosmælken, men som altså er en blanding af kokosvand og kokoskød.

Læs også: Kokosmælk eller fløde - hvad indeholder mest fedt?

Light eller almindelig

I butikkerne kan du købe en light udgave af kokosmælken, og den indeholder færre kalorier.

Men jeg vil faktisk ikke anbefale at købe lightudgaven, da det i virkeligheden blot er almindelig kokosmælk blandet op med mere vand. Og det betaler du dyrt for.

Så i stedet hellere en almindelig dåse, og bland selv op med mere vand.

Holdbarhed

Kokosmælk holder sig længe. I hvert fald så længe du ikke har åbnet dåsen.

Opbevar dåsen i køkkenskabet, og her er holdbarheden omkring to år. Men kig på datostemplet på dåsen.

Når du først har åbnet kokosmælken er holdbarheden rimelig kort. Her opbevares kokosmælken så i køleskabet, hvor den typisk holder 2-3 dage.

Du kan i øvrigt også fryse kokosmælken ned i mindre portioner, så du altid lige har lidt ved hånden.

Her er holdbarheden på omkring et halvt år.

Laktosefri

Kokosmælken indeholder ikke laktose, og derfor er den en god erstatning for personer med laktoseallergi.

Så brug den i supper og sovse i stedet for mælk og fløde.

Den giver faktisk også en fin og cremet smag, og er især fremragende i karryretter.

Opskrifter med kokosmælk

Kokosmælken er faktisk ret god til mange retter. Selvfølgelig især de mere eksotiske, hvor kokosmælken så at sige erstatter almindelig mælk.

Her får du lige et par af mine opskrifter med kokosmælk.

• Asiatisk gryde med kalkun
• Chiagrød
• Boller i karry
• Thaisuppe
• Eksotisk frugtsalat med lækker kokoscreme

Næringsindhold

Indhold pr. 100 gram kokosmælk

Kalorier: 230
Fedt: 24 gram
Kulhydrater: 6 gram
Protein: 2 gram