Indhold
Hvis du gerne vil tabe dig eller bare generelt tænker over, hvor du kan spare kalorier, så hold øje med dit alkoholforbrug.
Alkohol indeholder nemlig rigtig mange kalorier, og ved at skære ned på alkoholen sparer du derfor en del kalorier.
Måske kan du slå to fluer med et smæk og tabe dig alene ved at skære ned på alkoholen eller ved at give dig selv en hvid januar.
Hvis du eksempelvis plejer at drikke to glas rødvin hver aften, så sparer du ca. 174 kcal per dag ved at droppe de to glas.
Det svarer til kalorieindholdet i fx 30-35 gram chips eller chokolade.
Hvilken alkoholtype feder mest?
Det er dog ikke ligegyldigt, hvilken type alkohol du drikker.
Kalorieindholdet i alkohol er generelt ca. 7 kcal pr gram alkohol, men da der er forskel på mængden af alkohol i forskellige drikke, samt mængden af fx sukker, svinger kalorieindholdet også.
Der er altså forskel på, om du drikker en ren whisky, et glas vin, en sukkerholdig cider eller en fed Baileys.
Desuden er der stor forskel på mængden vi indtager af de forskellige alkoholiske drikke. Ren alkohol drikker vi typisk i mindre mængder end fx vin eller øl.
Så mange kalorier er der i alkohol
- Et glas rødvin: 87 kcal (12 cl, 1 genstand)
- Et glas mousserende vin: 91 kcal (12 cl, 1 genstand)
- Et glas hvidvin: 92 kcal (12 cl, 1 genstand)
- Vodka: 93 kcal (4 cl, 1 genstand)
- Snaps: 93 kcal (4 cl, 1 genstand)
- Gin: 99 kcal (4 cl, 1 genstand)
- Whisky: 100 kcal (4 cl, 1 genstand)
- Rom: 103 kcal (4 cl, 1 genstand)
- Et glas portvin: 122 kcal (8 cl, 1 genstand)
- En øl (pilsner): 122 kcal (33 cl, 1 genstand)
- En stærk øl (7,7 %Vol.): 204 kcal (33 cl, 1,5 genstand)
- Cider: 205 kcal (33 cl, 1 genstand)
- Baileys: 260 kcal (8 cl, 1 genstand)
Du får umiddelbart færrest kalorier ved at drikke et glas vin eller en ren spiritus, mens en stærk øl, en sukkerholdig cider eller Baileys indeholder over dobbelt så mange kalorier.
Men vær opmærksom, hvis du blander din spiritus op med sodavand eller juice, der er fx 86 kcal i 20 cl cola, dvs. et glas whisky og cola nemt kommer op på 186 kcal.
Baileys er tilsat fløde og har derfor et meget højt kalorieindhold. Hvis man sammenligner i genstande, så vil denne faktisk være en af de mest kalorieholdige drikke, da den kommer op på 260 kcal for en genstand.
Oftest drikkes denne dog i lidt mindre mængder, end de 8 cl en genstand svarer til.
Måske er lidt alkohol alligevel sundt?
Selvom der er fordele ved at skære ned på vores alkoholforbrug, behøver vi måske alligevel ikke blive alt for ihærdige i vores afvisning af alkohol.
Forskning har nemlig vist, at alkohol i mindre mængder rent faktisk kan være gavnligt for vores helbred og bl.a. medføre nedsat risiko for udvikling af hjertekarsygdomme og type-2-diabetes.
Den gavnlige virkning ses dog kun ved et mindre og jævnt fordelt alkoholforbrug. Indtagelse af store mængder ad gangen er forbundet med øget risiko for sygdomme.
Er du i tvivl, så følg Sundhedsstyrelsens anbefalinger for indtag, der lyder på max. 7 genstande for kvinder og max. 14 genstande for mænd om ugen.
Kilder: Fødevaredata (frida.fooddata.dk), Fødevarestyrelsen, Sundhedsstyrelsen og Vitakost.
Tallene kan variere afhængigt af mærke osv.
Læs mere og se disse opskrifter
Alkoholfri Frozen strawberry daiquiri
- Ingen reklamer og annoncer
- Gratis app uden annoncer
- 5% rabat på Madens Verdens kogebøger
- Adgang til den populære favoritliste
- Adgang til at printe opskrifterne
- Bemærk: Ingen bindingsperiode
Holger Rørby Madsen skriver
Tak fordi du læser med. Hvad synes du om denne artikel?
Anders skriver
Nu er 2 cl vodka eller whisky jo heller ikke en genstand... Der skal 4 cl til og så er kalorierne stort set de samme.
Charlotte Mithril skriver
Du har fuldstændig ret i at listen ikke viser genstande som overskriften siger. Det er nu rettet i artiklen.
Tove skriver
Misvisende artikel om kalorier i alkohol, da artiklen handler om kalorier mens de oplyste tal, for hver vare, er angivet i kilojoule.
Ikke mange mennesker ved hvordan man omregner kilojoule til kalorier. 😡
Charlotte Mithril skriver
Mange ernæringsprogrammer angiver energiindhold i kJ og derfor er det brugt i artiklen, da det primære formål er at kunne sammenligne de forskellige indhold. Men du har helt ret i, at mange bedre kan lide at bruge enheden kcal og at de færreste ved hvordan man omregner, så de er nu omregnet til kcal i artiklen. Og jeg vil forsøge at holde mig til denne enhed fremover, med mindre andet giver mening i særlige tilfælde.