• Skip til indhold
  • Gรฅ direkte til footer
Madens Verden
Sรธg
MENUMENU
  • Login
    • Login
    • Bliv medlem
    • Selvbetjening
    • Log ud
  • Konto
    • Favoritliste
    • Selvbetjening
    • Log ud
logo til madens verden
  • Indeks
    • Brunch, morgenmad og frokost
    • ร†ggeretter
    • Grillmad
    • Opsamlinger
    • Sous vide
    • Drikkevarer
    • Drinks og cocktails
    • Vintest
  • Aftensmad
    • Forretter
    • Tilbehรธr
    • Sovs og sauce
    • Supper
    • Dessert
    • Vegetar
  • Airfryer
  • Kager
    • Brรธd
    • Snacks og sรธde sager
  • Madplan
  • Rรฅvareguide
    • Viden om mad
  • Shop
  • PLUS
Forside โ€บ Viden om mad โ€บ Se hvilken sodavand, der er mest sukker i

Se hvilken sodavand, der er mest sukker i

Der er sukker svarende til 31 sukkerknalder i en halv liter Fanta Exotic sodavand, mens der i Nikoline Hyldeblomst kun er 17 sukkerknalder. Foto: Miamaja Mithril / Madens Verden
Del gerne:
2
SHARES
FacebookMessenger2PinterestEmailSMSSubscribe
Opdateret: 11. november 2023 - Udgivet: 24. februar 2020

Fanta Exotic indeholder nรฆsten dobbelt sรฅ meget sukker som Nikoline Hyldeblomst. Fรธdevareekspert Charlotte Mithril har set pรฅ sukkerindholdet i sodavand

Kender du fรธlelsen af at vรฆre tรธrstig og hungre efter et glas iskold sodavand?

I Danmark elsker vi sodavand og drikker store mรฆngder af den sukkerholdige drik.

Men hvor meget sukker er der egentlig i de sukkerholdige varianter?

Se her, hvilken sodavand du skal drikke, hvis du vil have mindst sukker og stadig undgรฅ kunstige sรธdemidler.

Indhold
  • Fanta Exotic indeholder nรฆsten dobbelt sรฅ meget sukker som Nikoline Hyldeblomst. Fรธdevareekspert Charlotte Mithril har set pรฅ sukkerindholdet i sodavand
  • Sรฅ meget sukker er der i
  • Fanta Exotic er topscorer
  • Sรฅ mange sukkerknalder svarer det til
  • Tonic indeholder lige sรฅ meget sukker som andre sodavand
  • Gรฅ uden om disse mรฆrker, hvis du vil undgรฅ sรธdestoffer
  • Hvad siger anbefalingerne?
  • Lav din egen sodavand af frugtsaft og danskvand
  • Sund sodavand - danskvand med รฆblejuice og ingefรฆr
  • Skader danskvand tรฆnderne eller er det en myte?
  • Smagstest af cola โ€“ hvilken smager bedst?
  • Energidrikke - vigtig information om energidrik
  • Hvor meget sodavand mรฅ vi drikke om ugen?
  • Sukker i slik og sodavand: Oversigt over sukkerindholdet
  • FAQ
  • Kommentarer

Sรฅ meget sukker er der i

SODAVANDSUKKERINDHOLD I 100 ML
Fanta Exotic13 gram
Fanta Lemon12 gram + sรธdestoffer
Tuborg Squash11 gram
Cola (Coca-cola, Pepsi, Harboe, Jolly)11 gram
Fanta Raspberry Passionfruit10 gram + sรธdestoffer
Freeway Cola Lidl10 gram
Carlsberg Sport10 gram
Harboe Hindbรฆrbrus10 gram
Harboe Topform Power10 gram
Harboe Citron10 gram
Faxe Kondi10 gram
Coop Orange10 gram
Schweppes Ginger Ale9 gram
Schweppes Lemon9 gram
Schweppes Tonic9 gram
Frem Cola9 gram
Nikoline Appelsin9 gram
Nikoline Limonade9 gram
Fanta Orange7 gram + sรธdestoffer
Nikoline Hyldeblomst7 gram

Fanta Exotic er topscorer

Der er temmelig stor forskel pรฅ, hvor meget sukker der er i forskellige sodavand.

Hyldeblomstsodavand fra Nikoline indeholder mindst sukker af de sodavand, vi har undersรธgt, og betydeligt mindre end sukker-topscoreren Fanta Exotic.

Faktisk er der nรฆsten dobbelt sรฅ meget sukker i Fanta Exotic (13 gram per 100 ml) som i Nikoline Hyldeblomst (7 gram per 100 ml).

Nikoline Hyldeblomst indeholder 10 procent รฆblesaft fra koncentrat, hvilket kan vรฆre รฅrsagen til det lave sukkerindhold uden brug af kunstige sรธdestoffer.

Sรฅ mange sukkerknalder svarer det til

Vรฆr opmรฆrksom pรฅ, at mรฆngden af sukker angivet oven for er per 100 ml sodavand. ร…rsagen til, at vi angiver det per 100 ml er, at det er sรฅdan det angives pรฅ varedeklarationer, sรฅ det er let at sammenligne.

Men regn ikke med, at du "kun" fรฅr 11 gram sukker, hvis du for eksempel drikker en cola. Det er sjรฆldent, at vi kun drikker 100 ml, og en cola kรธbes ofte i en dรฅse med 33 cl (330 ml) eller en flaske med en halv liter.

Hvis du drikker en dรฅse eller en flaske cola, fรฅr du altsรฅ henholdsvis 36 gram eller 55 gram sukker.

Sukkerindholdet i en halv liter cola svarer til 26 sukkerknalder.

Og drikker du en halv liter af sukker-topscoreren Fanta Exotic, svarer det altsรฅ til hele 31 sukkerknalder.

Tonic indeholder lige sรฅ meget sukker som andre sodavand

Tonic smager ikke sรฅ sรธdt og har i stedet en bitter smag. Man skulle derfor umiddelbart tro, at der er betydeligt mindre sukker i en tonic sodavand end i andre almindelige sodavand.

Men det er ikke tilfรฆldet.

Tonic indeholder samme mรฆngde sukker som eksempel Schweppes Lemon eller Frem Cola.

Det hรธje sukkerindhold skyldes formentligt, at tonic indeholder det meget bitre stof kinin. For at skabe balance til den meget bitre smag, mรฅ der tilsรฆttes en betydelig mรฆngde sukker.

Gรฅ uden om disse mรฆrker, hvis du vil undgรฅ sรธdestoffer

Selvom en sodavand ikke hedder noget med light eller zero, er det ingen garanti for, at der ikke er tilsat kunstige sรธdestoffer til din sodavand.

Sรฆrligt Fanta tilsรฆtter sรธdestoffer til deres sukkerholdige varianter โ€“ ogsรฅ selvom det ikke kan lรฆses ud af produktnavnet.

I fรธlgende varianter af Fanta er der bรฅde sukker og sรธdestoffer:

  • Fanta Lemon
  • Fanta Raspberry Passionfruit
  • Fanta Orange

Fanta Lemon er ellers den sodavand med nรฆstmest sukker (12 gram per 100 ml), sรฅ det kan undre, at der er behov for ogsรฅ at tilsรฆtte kunstige sรธdestoffer.

Vรฆr desuden opmรฆrksom pรฅ, at Sprite i dag kun findes i en udgave med kunstige sรธdestoffer, selvom produktet stadig bare hedder Sprite. I 2018 blev Sprite Zero (uden sukker) nemlig omdรธbt til Sprite, og den sukkerholdige udgave blev udfaset pรฅ det danske marked. 

Hvad siger anbefalingerne?

Langt de fleste af os, fรฅr for meget sukker i vores daglige kost. Over 30 procent af det sukker, vi spiser, kommer fra sukkerholdige lรฆskedrikke som sodavand, saft, iste og energidrikke.

Sodavand kan derfor vรฆre et sted vi kan forsรธge at skรฆre lidt ned.

Fรธdevarestyrelsens anbefalinger for sukkerholdige lรฆskedrikke lyder, at hvis du ellers spiser sundt og er fysisk aktiv, sรฅ er der plads til fรธlgende:

  • Bรธrn under 3 รฅr: Ingen sรธde drikke.
  • Bรธrn 3-6 รฅr: Hรธjst ยผ liter sodavand eller saft om ugen.
  • Bรธrn og voksne fra 7 รฅr: Hรธjst ยฝ liter sodavand eller saft om ugen.

Vรฆr desuden opmรฆrksom pรฅ at enkelte sodavand, som cola of Faxe Kondi, indeholder koffein.

Selv et mindre indtag af koffein kan hos bรธrn og unge medfรธre forbigรฅende adfรฆrdsforandringer som forรธget uro, irritabilitet, nervรธsitet og angst.

De officielle anbefalinger lyder derfor, at bรธrn og unge (under 18 รฅr) bรธr indtage mindre end 2,5 mg koffein per kg kropsvรฆgt per dag.

Lav din egen sodavand af frugtsaft og danskvand

Langt de fleste af os, fรฅr for meget sukker i vores daglige kost. Sodavand kan derfor vรฆre et sted vi kan forsรธge at skรฆre lidt ned.

Der findes mange varianter af sodavand uden sukker, hvor der i stedet er tilsat kunstige sรธdestoffer.

Kunstige sรธdestoffer er dog mistรฆnkt for at udgรธre en sundhedsrisiko og er et omdiskuteret emne.

Vil du undgรฅ kunstige sรธdestoffer og have mindst mulig sukker, kan du vรฆlge Nikoline Hyldeblomst.

Alternativt kan du tilsรฆtte naturlig frugtsaft eller lidt juice, som eksempelvis รฆblejuice, til danskvand.

Sรฅ fรฅr du stadig den dejlige brusende fornemmelse, men kan selv dosere mรฆngden af frugtsaft/juice og dermed sukker. Vรฆlg gerne en รธkologisk frugtsaft/juice, hvis du vil undgรฅ flest mulige tilsรฆtningsstoffer eller lav frugtsaften/juicen selv.

Kilder: Coca-cola, Tuborg, Carlsberg, Jolly, Royal Unibrew, Harboe Bryggeri, Coop, Frem og Vitakost.

Lรฆs ogsรฅ disse artikler:

Sund sodavand - danskvand med รฆblejuice og ingefรฆr

Gรฅ til opskrift
Du kan nemt lave en sund sodavand baseret pรฅ danskvand med juice, som her med รฆblejuice og frisk ingefรฆr. Find din egen ynglingsvariant. Foto: Charlotte Mithril / Madensverden.dk

Skader danskvand tรฆnderne eller er det en myte?

Gรฅ til opskrift
Danskvand kan vรฆre et godt alternativ til vand, nรฅr du skal slukke tรธrsten. De liflige bobler giver dejlig mundfornemmelse og skader ikke tรฆnderne. Foto: Charlotte Mithril / Madensverden.dk

Smagstest af cola โ€“ hvilken smager bedst?

Gรฅ til opskrift
Fรธdevareekspert og smagsdommer Charlotte Mithril har smagt pรฅ 12 forskellige slags cola i denne smagstest af cola. Foto: Charlotte Mithril / Madensverden.dk

Energidrikke - vigtig information om energidrik

Gรฅ til opskrift
billederesultat for energidrikke

Hvor meget sodavand mรฅ vi drikke om ugen?

Gรฅ til opskrift
Cola sodavand

Sukker i slik og sodavand: Oversigt over sukkerindholdet

Gรฅ til opskrift
slik

FAQ

Er juice sundere end sodavand?

Juice har naturligt sukker (frugtsukker) og vitaminer.
MEN: Sukkerindholdet er ofte lige sรฅ hรธjt som i sodavand.
Forskellen: juice giver ogsรฅ nรฆringsstoffer โ€“ sodavand giver "tomme kalorier".

Er sukker i sodavand skadeligt for tรฆnderne?

Ja. Kombinationen af:
Sukker โ†’ fodrer bakterier, som laver syre.
Kulsyre og lav pH โ†’ nedbryder tandemalje โ†’ Hรธjt risiko for syreskader og huller.

Hvad sker der i kroppen efter sodavand med sukker?

Hurtigt blodsukkerstigning.
Insulin frigives โ†’ lagrer sukkeret.
Blodsukker falder igen โ†’ kan give trรฆthed, mere sukkertrang.
Ved hyppigt forbrug: รธget risiko for overvรฆgt, insulinresistens, type 2-diabetes og huller i tรฆnderne.

Hvor meget sukker anbefales max. pr. dag?

WHO anbefaler maks. 25โ€“50 gram tilsat sukker dagligt for voksne. 1 dรฅse sodavand dรฆkker hele dagsbehovet - eller mere.

Om Charlotte
charlotte mithril
Charlotte Mithril

Charlotte er fรธdevare- og ernรฆringsekspert og har en ph.d. om Ny Nordisk Hverdagsmad fra Institut for Human Ernรฆring, Kรธbenhavns Universitet. Charlotte laver smagstest, vidensartikler og opskrifter til Madens Verden.
  • Ingen reklamer og annoncer
  • Gratis app uden annoncer
  • 5% rabat pรฅ Madens Verdens kogebรธger
  • Adgang til den populรฆre favoritliste
  • Adgang til at printe opskrifterne
  • Bemรฆrk: Ingen bindingsperiode
Kรธb adgang 295,-
(Pris er for medlemskab i et HELT รฅr)

Lรฆserinteraktioner

Kommentarer

    Del dine ideer og tanker med os andre her: Annuller svar

    Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Pรฅkrรฆvede felter er markeret *

  1. Per Lรผtzn

    april 17, 2025 at 5:08 pm

    Hellere almindelig sukkerend kunstige

    Svar

Anmeldelser af Madens Verden

Rigtig mange brugere er meget glade for Madens Verden, og vi sรฆtter ogsรฅ pris pรฅ at hรธre, hvad du synes. Skriv gerne, hvad du bruger Madens Verden til - og hvorfor du er sรฅ glad for siden. Pรฅ forhรฅnd tak.

Fรธlg os pรฅ Instagram

Besรธg vores webshop

  • Forside Aftensmad

    Madens Verden Aftensmad

    kr. 250,00
    Tilfรธj til kurv
  • Madens Verden Airfryer

    Madens Verden Airfryer

    kr. 250,00
    Tilfรธj til kurv
  • Madens Verden forklรฆde

    Madens Verden forklรฆde

    kr. 125,00
    Tilfรธj til kurv
  • Madens Verden mulepose

    Madens Verden mulepose

    kr. 50,00
    Tilfรธj til kurv

Nyeste indhold

Billede af kartofler med dillercreme dildcreme.

Kartofler med dillercreme (dildcreme)

Billede af salat med torsk og grรธntsager.

Salat med torsk, tomater, broccoli og avocado

Ugens vine uge 29, 2025

Ugens vine uge 29, 2025 med gode vine fra New Zealand og boblende rosรฉ

Ugens madplan uge 29

Ugens madplan uge 29 byder pรฅ dejlig aftensmad til hele ugen

Billede af pighvarsalat.

Pighvarsalat - salat med rester af pighvar eller anden hvidfisk

Billede af stegt fennikel med รฆrter og grรธnne asparges.

Stegt fennikel med รฆrter og grรธnne asparges

Forsiden lige nu

grรธn aftensmad
Grรธn aftensmad - opskrifter pรฅ udvalgte grรธnne retterโ†’ Se opskriften
Billede af salat med torsk og grรธntsager.
Salat med torsk, tomater, broccoli og avocadoโ†’ Se opskriften
ribskage kage med ribs
Ribskage - mormors luftige kage med ribsโ†’ Se opskriften
billederesultat for tรฆrte
Hjemmelavet tรฆrte: De 5 bedste opskrifter pรฅ tรฆrteโ†’ Se opskriften
Vegetarisk grillspyd kan sagtens laves i god tid, inden grillen tรฆndes. De har kun godt af at ligge og trรฆkke i marinaden, sรฅ de fรฅr ekstra knald pรฅ smagen. Foto: Charlotte Mithril
Vegetarisk grillspyd med grรธntsager og halloumiโ†’ Se opskriften
Lasagne retter under 500 kalorier
10 madopskrifter pรฅ retter med under 500 kalorierโ†’ Se opskriften
Ugens madplan uge 29
Ugens madplan uge 29 byder pรฅ dejlig aftensmad til hele ugenโ†’ Se opskriften
Billede resultat for tilbehรธr til aftensmad
12 opskrifter pรฅ tilbehรธr til aftensmadโ†’ Se opskriften
wok med edamamebรธnner og kylling
Wok med edamamebรธnner og kyllingโ†’ Se opskriften
billederesultat for havregrรธdsboller
Opskrift pรฅ lรฆkre havregrรธdsbollerโ†’ Se opskriften

Footer

Om Madens Verden

Madens Verden udgives af Moderne Medier ApS, der ejes af Holger Rรธrby Madsen.

Moderne Medier ApS
A.P. Mรธllers Allรฉ 43B
2791 Dragรธr
CVR: 42394157

Kontakt

Mail: hej@madensverden.dk

Lรฆs mere om Madens Verden her

Redaktion

Holger Rรธrby Madsen, ejer og ansvh.
Katrine Rรธrby Madsen, redaktionschef
Jan Sรธrensen, vinkender

Madens Verden PLUS

Bliv medlem nu. Undgรฅ reklamer, nรฅr du bruger opskrifterne, og fรฅ din egen favoritliste. Samtidig stรธtter du op om den fortsatte udvikling af Madens Verden. Tak.

Rettigheder

Kopiering fra Madens Verden mรฅ kun finde sted pรฅ institutioner eller virksomheder, der har indgรฅet aftale med Copydan Tekst & Node. Du mรฅ altid gerne linke til indhold pรฅ Madens Verden.

Cookie indstillinger Cookie & Privatlivspolitik
Fรธlg med her
Instagram
Facebook
Youtube

Copyright: Madens Verden!

Slip for reklamer - bliv stรธttemedlem af Madens Verden nu
OBS: Vi har ingen bindingsperiode! Og vi elsker vores medlemmer.

Bliv medlem her
Eller fortsรฆt gratis med annoncer her