Her er min opskrift på bagt torsk med gulerodsmos og broccoli cous cous med ristede mandler. En lækker fiskeret til hverdag og som gæstemad.
Højdepunkter i denne opskrift
- Lækker opskrift med torsk med gulerodsmos og sundt tilbehør
- En fiskeret de fleste vil kunne lide
- Kan sagtens serveres som gæstemad
Torsk med gulerodsmos og broccoli cous cous er en dejlig ret med fisk, som mange vil synes er lækker. Også dem, der ellers ikke er så vilde med fisk.
Retten er med skind- og benfrie fileter af torsk, og dertil kommer altså det sunde tilbehør.
Se også: Glaseret torsk med ris, broccoli og grønkål
Opskriften er beregnet til fire personer, og du kan sgatens servere den som gæstemad.
Opskrift på bagt torsk med gulerodsmos
Bagt torsk med gulerodsmos
Ingredienser
- 500 g gulerødder - skåret i små tern
- 4 dl vand - gerne kogende
- 1 tsk paprika
- 0,5 tsk spidskommen - stødt
- 1 citron
- salt og friskkværnet peber
- 500 g torsk - filet uden skind og ben
- salt og friskkværnet peber
- 1 broccoli - hakkes meget fint
- 2 spsk rapsolie
- 30 g mandler - hakkede
- 1 løg - hakkes meget fint
- 3 fed hvidløg - finthakket
- 2 spsk rapsolie
- 3 spsk soja
- 1 spsk persille - finthakket
- 1 spsk løvstikke - eller timian, finthakket
- 1 håndfuld dild - til pynt
Fremgangsmåde
- Til bagt torsk med gulerodsmos og broccoli cous cous starter du med, at lave den lækre mos. Kom gulerodstern i en gryde sammen med vand, der netop dækker gulerødderne, og kog dem møre. Det tager ca. 25 minutter.
- Hæld en smule af vandet fra, og med en stavblender blendes nu til en mos. Smag til med lidt paprika, spidskommen, friskpresset citronsaft, salt og friskkværnet peber.
- Imens gulerødderne koges, laver du bagt torsk i ovnen. Skær de benfri torskefileter ud i fire lige store stykker, så der er en til hver person. Krydres med salt og lidt peber, og bages 20 minutter ved 100 grader varmluft.
- Broccoli cous cous laves ved at skære buketterne af stokken. Hak dem nogenlunde fint, mens stokken kan gemmes til andre opskrifter. Steg din broccoli cous cous i et par minutter i lidt olie på en varm pande sammen med hakkede mandler. Krydres med lidt salt og peber. Tages til side.
- Topping til den bagte torsk laves ved at svitse finthakket løg og hvidløg kort i lidt olie, hvorefter soja tilsættes sammen med krydderurter. Lad det stege 30 sekunder og tag til side.
Næringsindhold
Få tilsendt opskriften på mail
Tips
Så kan du anrette den bagte torsk med gulerodsmos og broccoli cous cous, som du kan se på billedet.
Her starter du med lægge gulerodsmos midt på hver tallerken, og rundt om mosen fordeles broccoli cous cous.
Læg forsigtigt et stykke torsk på mosen, og kom toppingen på torskestykkerne.
Pynt hver tallerken med spidser af dild, og så er den klar til servering. Velbekomme.
Se også: Torsk med asparges, rustik mos og lækker sauce
- Ingen reklamer og annoncer
- Gratis app uden annoncer
- 5% rabat på Madens Verdens kogebøger
- Adgang til den populære favoritliste
- Adgang til at printe opskrifterne
- Bemærk: Ingen bindingsperiode
Comments
No Comments