Suppekuren - eller hvidkรฅlskuren, som den ogsรฅ kaldes - har vรฆret kendt i รฅrevis. Men hvad skal man spise? Og hvilke resultater fรฅr man med kuren?
Suppekuren kendes ogsรฅ som 7 dages kuren og hvidkรฅlskuren. Forklaringen er enkel: Du skal spise suppe morgen, middag og aften syv dage i trรฆk, og supperne baseres pรฅ hvidkรฅl.
Af og til mรฅ man fรฅ mad, der kan tygges som supplement til suppen, men det er den flydende kost, som kuren er baseret pรฅ.
Suppekuren er effektiv pรฅ den korte bane. Da man ikke indtager ret mange kalorier, taber man sig i lรธbet af den uge. Og sรฅ er den billig at fรธlge.
Men lige som med alle andre slankekure handler det lige sรฅ meget om at holde fast i en sund livsstil bagefter.
Suppekuren opstod ud af det blรฅ i 1980'erne, hvor folk begyndte at dele opskriften og madskemaet med hinanden. Der er ingen, som ved, hvem der er den egentlige forfatter bag.
Hvad mรฅ man spise og drikke?
Hvidkรฅlssuppe, hvidkรฅlssuppe og atter hvidkรฅlssuppe. Faktisk mรฅ man spise lige sรฅ tosset, man vil, blot det kun er hvidkรฅlssuppen.
Dagen fรธr kuren skal man lave en stor gryde suppe, se opskriften nederst. Denne suppe varmes op dagligt, og pรฅ visse dage mรฅ man fรฅ mere end det.
En dag mรฅ du spise alt det frugt og grรธnt du vil, en anden dag mรฅ du spise en bรธf og seks tomater, en tredje dag en bagt kartoffel.
Fรธlger man kuren, skal man ogsรฅ holde sig til, hvilke dage man mรฅ spise de supplerende madvarer.
Der mรฅ kun drikkes vand, sort kaffe og te de syv dage, kuren varer.
Hvor meget kan man tabe sig?
Det skulle vรฆre muligt at tabe op til fire kilo pรฅ en uge pรฅ denne kur. Men det vil ikke kun vรฆre fedt, du taber. Over halvdelen vil ogsรฅ vรฆre muskler og vรฆske.
Der er nemlig sรฅ fรฅ kalorier i kuren, at kroppen begynder at tรฆre pรฅ sine ressourcer for at fรฅ energi. Men som et quick fix er kuren effektiv.
Det kan vรฆre, at man vil smide nogle kilo op til et bryllup eller en anden festlig begivenhed.
Hjerteforeningen frarรฅder at fรธlge kuren pรฅ lang sigt, da den vil tรฆre pรฅ vores hjertevรฆv. De skriver fรธlgende pรฅ deres hjemmeside:
'Pรฅ den korte bane er kuren super effektiv, men glรฆden ved vรฆgttabet er kort. Straks du vender tilbage til dine oprindelige kostvaner, vil du tage det hele pรฅ igen'.
Opskrift pรฅ hvidkรฅlssuppen til suppekuren
Hvidkรฅlssuppen laves af fรธlgende ingredienser, og man mรฅ godt tilfรธje smag i form af chili eller andre krydderier:
2 store lรธg, 2 grรธnne peberfrugter, 2 dรฅser flรฅede tomater, 1 bundt selleri, 1 kรฅlhoved, 3 gulerรธdder, 1 pakke champignons, 2 bouillonterninger, 2 l vand samt salt og peber.
Grรธntsagerne skรฆres i tern og svitses, herefter hรฆldes vand, bouillon samt eventuelle krydderier ved, og suppen simrer i et kvarters tid.
OBS: Da der ikke er nok vitaminer, mineraler og proteiner til at dรฆkke ens daglige behov, anbefales det at tage en multivitaminpille hver morgen.
Er du nysgerrig og vil gerne vide mere om andre kure, kan du lรฆse disse indlรฆg:
Ketokuren - fakta, fordele og ulemper
5:2 kuren - slankekuren med to fastende dage
Fakta og viden om Middelhavskuren
Kilder: Healthline, Hjerteforeningen, Mayo Clinic m.fl.
- Ingen reklamer og annoncer
- Gratis app uden annoncer
- 5% rabat pรฅ Madens Verdens kogebรธger
- Adgang til den populรฆre favoritliste
- Adgang til at printe opskrifterne
- Bemรฆrk: Ingen bindingsperiode
Mette
Hej
Hvor ser man hvad man ellers mรฅ spise og pรฅ hvilke dage