Yemista er fyldte grøntsager fra det græske køkken, og her får du den perfekte opskrift på. De bages i ovn og indeholder ikke kød.
Yemista kender du måske fra ferien sydpå i Grækenland og de mange smukke, græske øer, men du kan nemt lave dem derhjemme med samme gode resultat.
Der er tale om fyldte grøntsager, og her er der anvendt peberfrugter, tomater og rødløg, der allesammen udhules og fyldes med ris, grøntsager og friske krydderurter.
De fyldte grøntsager er her lavet uden kød, men du kan selvfølgelig sagtens lave dem med hakket oksekød eller hakket kylling.
Du kan spise dem både kold og varm, og de kan med fordel laves dagen før, og så blot lunes, hvis det er det man ønsker. Fyldet kan naturligvis også varieres efter smag og behag. Opskriften er beregnet som et måltid til 4 personer.
Indhold
- Yemista er fyldte grøntsager fra det græske køkken, og her får du den perfekte opskrift på. De bages i ovn og indeholder ikke kød.
- Yemista - nem opskrift
- Ingredienser 1x2x3xVælg
- Fremgangsmåde
- Næringsindhold
- Servering
- Fyldte tomater med ris og kylling
- Fyldte squash i ovn - nem opskrift
- Græsk grøntsagsfad - lækkert tilbehør fra Middelhavet
- Fyldte portobellosvampe
- Farserede peberfrugter - nem opskrift
- Fyldte bagekartofler med kylling og spinat
- Kommentarer
Yemista - nem opskrift
Yemista er fyldte grøntsager fra det græske køkken, og her får du den perfekte opskrift på. De bages i ovn og indeholder ikke kød.
Ingredienser
- 3 tomater - store, gerne bøftomater
- 2 røde peberfrugter - store
- 2 rødløg - store
- 1 gulerod - i tern
- 1 håndfuld mandler - grofthakkede
- 1 håndfuld oliven - gerne kalamata, udstenet og halveret
- 200 g feta - smuldret i små stykker
- 4 fed hvidløg - finthakket
- 300 g brune ris - eller andre ris
- 2 spsk tomatkoncentrat
- 3 dl grøntsagsbouillon - + 2 dl. til fadet
- 1 bundt persille - hakket
- 1 bundt dild - hakket
- 1 håndfuld mynte - hakket
- 1 tsk oregano - tørret
- salt og friskkværnet peber
- olivenolie - til stegning
Fremgangsmåde
- Til yemista starter du med at skære toppen af henholdsvis de store tomater, peberfrugter og rødløg. Løgene pilles først.
- Udhul tomater og rødløg, mens hinder og kerner fjernes fra peberfrugterne. Indmaden og toppen fra peberfrugter, tomater og løg hakkes.
- Sæt de udhulede grøntsager i et smurt, ovnfast fad.
- Varm en pande op og tilsæt lidt olivenolie. Steg så gulerodstern sammen med løg, peberfrugt og tomat (de hakkede toppe og indmad). Lad det stege et par minutter.
- Tilsæt så hvidløg og lad det stege med ud at tage farve. Lad det få et par minutter mere.
- Tilsæt de brune ris sammen med salt og friskkværnet peber. Du skal bruge et par teske fint salt. Lad det stege 3-4 minutter mere.
- Kom så tomatkoncentrat ved, rør rundt og hæld 3 deciliter grøntsagsbouillon ved og lad det koge op.
- Lad det simre ca. 15 minutter så risene næsten er kogte, men dog ikke helt møre. De skal jo også en tur i ovnen.
- Imens ristes mandlerne på en anden tør pande, og derefter hakkes de groft.
- Vend smuldret feta i sammen med de hakkede mandler og krydderurter og oregano. Kom også halverede oliven i.
- Fordel fyldet i de udhulede tomater, peberfrugter og rødløg. Brug en spiseske til det og pres det forsigtigt ned. Fyld dem helt op.
- Hæld 2 deciliter grøntsagsbouillon i bunden af fadet. Dæk til med sølvpapir.
- Bages ca. 40 minutter på næstnederste rille ved 200 grader over og undervarme.
Næringsindhold
Få tilsendt opskriften på mail
Indtast din mail og klik send for at modtage opskriften på mail
Gratis appHent Madens Verdens gratis app hvor du henter dine apps! Log ind som medlem og få alle fordelene.
Servering
Yemista må gerne stå og køle lidt af inden servering, da er meget varme.
Serveres gerne sammen med lidt tzatziki og knuste kartofler. Velbekomme.
Flere inspirerende opskrifter:
Fyldte tomater med ris og kylling
Her får du min opskrift på fyldte tomater med ris og kylling, der er en lækker aftensmad. De bagte tomater med fyld er nemme at lave.
Gå til opskrift
Fyldte squash i ovn - nem opskrift
Få min opskrift på fyldte squash med oksekød og soltørrede tomater. En skøn ret med squash fra det italienske køkken og de er nemme at lave.
Gå til opskrift
Græsk grøntsagsfad - lækkert tilbehør fra Middelhavet
Græsk grøntsagsfad er lækker tilbehør fra Middelhavsområdet, og opskriften er blandt andet med aubergine, hvidløg, peberfrugter og hvide bønner. Meget nemt.
Gå til opskrift
Fyldte portobellosvampe
Her får du en opskrift på lækre og fyldte portobellosvampe. Svampene er blandt andet med ost, og det er en populær vegetar udgave.
Gå til opskrift
Farserede peberfrugter - nem opskrift
Farserede peberfrugter er kræs for både børn og voksne, og de er ret nemme at lave. De fyldte peberfrugter er med hakket oksekød og grønsager.
Gå til opskrift
Fyldte bagekartofler med kylling og spinat
Se her hvordan du laver fyldte bagekartofler med kylling og spinat. De bagte kartofler med fyld er gode som et helt måltid til aftensmad.
Gå til opskrift
- Ingen reklamer og annoncer
- Gratis app uden annoncer
- 5% rabat på Madens Verdens kogebøger
- Adgang til den populære favoritliste
- Adgang til at printe opskrifterne
- Bemærk: Ingen bindingsperiode
(Pris er for medlemskab i et HELT år)
Holger Rørby Madsen
Tak fordi du bruger denne opskrift og kom gerne med din mening om den her.