[novashare_inline_content] Kylling med asparges, spinat og rødløg i fad
Her er min opskrift på kylling med asparges i fad. Det er en lækker ret med mad i fad, der ikke tager lang tid at lave. Serveres med kartofler til.
Ingredienser
- 75 g babyspinat
- 650 g kyllingebryst
- smør (til bruning)
- salt og friskkværnet peber
- 2 rødløg (halveret og snittet i skiver)
- 1 bundt grønne asparges (skåret i mindre stykker)
- 5 dl madlavningsfløde (gerne 8%)
- 3-4 kviste løvstikke (kan udelades)
- 1 citron
- dild (til pynt)
- 2 forårsløg (snittet, til pynt)
Fremgangsmåde
- Tænd ovnen på 200 grader varmluft, og smør et ildfast fad eller en lille bradepande.
- Fordel 75 g babyspinat i bunden af fadet.
- Tag dine 650 g kyllingebryst. Flæk kyllingebrystfileterne, så du får to flade stykker kød af hvert kyllingebryst. Del derefter i halve, så du har fire tynde fileter af hvert stykke brystfilet.
- Brun hurtigt kyllingekødet på en varm pande i lidt smør, og krydr med salt og friskkværnet peber. Kødet skal blot lige have stegeskorpe. Brun evt. over to omgange.
- Fordel kyllingestykkerne oven på spinaten i fadet.
- Pil 2 rødløg og halvér dem, inden de snittes i tynde skiver, der fordeles i fadet.
- Knæk det nederste af roden af 1 bundt grønne asparges, og del dem i mundrette stykker. Se i videoen herunder, hvordan asparges klargøres. Fordel de grønne asparges i fadet.
- Hæld 5 dl madlavningsfløde over indholdet i fadet, og er du ikke så kalorieforskrækket, kan du selvfølgelig også anvende en almindelig fløde. Snit 3-4 kviste løvstikke og kom det ved. Det giver en dejlig smag.
- Pres citronsaft fra 1 citron over, og krydr med en smule ekstra salt og friskkværnet peber.
- Kylling med asparges i fad skal nu have ca. 15 minutter i ovnen ved 200 grader varmluft.
- Tag fadet ud, og pynt med lidt dild og 2 forårsløg, som du har snittet.
Næringsindhold
Kalorier344kcalKulhydrater17gProtein41gFedt13gMættet fedt6gKostfibre3gSukker10gSalt2.2g
Video
Opskrift på kylling med asparges
Kylling med asparges er en super nem og lækker ret til aftensmad, og her skal du ikke spare på de grønne asparges.
Bedst er de danske asparges i sæsonen fra maj til Sankt Hans aften, men uden for sæsonen er retten nu også fin med udenlandske asparges.
Det er en god opskrift på mad i fad, hvor der blandt andet er kyllingebryst, rødløg, spinat og de grønne asparges.
Slut gerne af med lidt dild og forårsløg på toppen - det giver en skøn smag. Og opskriften er beregnet til fire personer.
Tips
Kylling med asparges serveres straks - gerne sammen med kogte kartofler. Ris passer også fint til retten.
Se også disse opskrifter:
- Kyllingebryst i tomat - Laves nemt i ét fad i ovnen
- Aspargesgryde - lækker gryderet med asparges og nakkefilet
- Spidskål og kylling i fad med gulerødder og karry
- Fransk kylling i fad med tomat, hvidløg og rosmarin
- Kylling i fad med ovnbagte kartofler og champignon flødesovs
Madens Verden PLUS
- Ingen reklamer og annoncer
- Gratis app uden annoncer
- Adgang til populær favoritliste
- Adgang til at printe opskrifter
- Bemærk: Ingen bindingsperiode
Bliv en del af fællesskabet på Madens Verden.
Få adgang her
Rikke Grut skriver
Smager skønt og hurtig at lave
Dorte skriver
Kan retten laves dagen før?
Dianna skriver
Kan retten laves dagen før🙏
Holger Rørby Madsen skriver
Hej Dianna
Ja, det kan den sagtens. Opbevares selvfølgelig i køleskab til den skal bruges.
God fornøjelse.
BH Holger