Fastfood fra sushi til pizza (se deres kalorier)

Indhold

• Den store fedtbombe
• Fastfood der feder mindst
• Fastfood eller mad i en fart
• Kommentarer

Dagen efter en fest er det som om, at kroppen helt tager over og kræver alt andet end grøntsager og fiberrig kost. Den vil have fastfood. Og det får den.

De fleste af os kender både den tilstand og andre situationer, hvor hurtigt er lig med lækkert.

Det er overhovedet ikke et problem at spise en ristet med det hele eller svælge i en pizza med peperoni en gang i mellem.

Til gengæld er det en virkelig dårlig ide at spise fastfood hver eneste dag. Uanset hvilke hurtige retter vi spiser, er kalorieindholdet temmelig højt.  

Den store fedtbombe

Fødevaredatabanken har næringsbeskrivelser på 10 velkendte og populære fastfood-retter, og her er pizzaen den helt store synder. En pizza med salami, ost og tomatsauce indeholder 312 kalorier pr. 100 gram.

Det vil sige, at en almindelig størrelse pizza løber op i ca. 1200 kalorier.

Som en løselig tommelfingerregel har de fleste voksne ikke brug for mere end 2400 kalorier om dagen, så der er ikke meget plads til flere måltider, når man har frådet en hel pizza.

Fastfood der feder mindst

Her er en liste over kalorieindholdet i de mest forskellige fastfoodtyper, fra pizza til forårsruller.

Listen begynder med de mindst kalorierige og slutter med den mest fedende - pizza med salami, ost og tomatsauce.

Næringsindholdet er pr. 100 gram.

Sushi mix boks fra 7-Eleven

Energi: 696 kJ/165 kcal. Fedt: 4,5 g. Kulhydrat: 25 g. Protein: 6,1 g.

Friturestegt forårsrulle

Energi: 851 kJ/203 kcal. Fedt: 9,8 g. Kulhydrat: 21,4 g. Protein: 6,1 g.

Grillstegt kylling

Energi: 888 kJ/212 kcal. Fedt: 11,2 g. Kulhydrat: 0 g. Protein: 28 g.

Pitabrød med falafel, salat og dressing

Energi: 918 kJ/219 kcal. Fedt: 9,5 g. Kulhydrat: 25,7 g. Protein: 6,2 g.

Dürumrulle med kebab, salat og dressing

Energi: 943 kJ/225 kcal. Fedt: 9,9 g. Kulhydrat: 20,3 g. Protein: 12,6 g.

Burger med oksebøf, bolle, ost, salat og dressing.

Energi: 1046 kJ/250 kcal. Fedt: 12,9 g. Kulhydrat: 22 g. Protein: 10,7 g.

Ribbensteg-sandwich

Energi: 1159 kJ/277 kcal. Fedt: 9,9 g. Kulhydrat: 24,4 g. Protein: 14,1 g.

Pommes frites

Energi: 1186 kJ/284 kcal. Fedt: 15,2 g. Kulhydrat: 25,9 g. Protein: 10,2 g.

Fransk hotdog

Energi: 1300 kJ/311 kcal. Fedt: 15,2 g. Kulhydrat: 39 g. Protein: 14,2 g.

Pizza med salami, ost og tomat

Energi: 1308 kJ / 312 kcal. Fedt: 14,5 g. Kulhydrat: 31,7 g. Protein: 12,8 g.

Data for fødevarers næringsindhold er stillet til rådighed af DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk).

Fastfood eller mad i en fart

Fastfood køber man ofte, men du kan også prøve at lave den selv med disse opskrifter af forskellig slags:

• Mad på 15 minutter - 10 hurtige opskrifter
• Kylling i karry
• Nem karoffel porres suppe
• Pasta med broccoli i cremet flødesauce
• Cowboytoast (hjemmelavet med oksekød og løg)
• Burger (hjemmelavet burger med bøf og lækkert fyld)