Holger Rørby Madsen Se, hvor nemt du laver spidskål i Airfryer. Spidskålen er sundt tilbehør, og kålen bliver lækker og sprød, når den tilberedes i en Airfryer.
Spidskål i Airfryer er super nemt og lækkert, og den sunde kål bliver endda bedre, når den laves i en airfryer.
Det tager ingen tid at tilberede kålen, så du har hurtigt sundt tilbehør til enhver ret.
Opskriften er beregnet til fire personer som tilbehør. Har du en stor spidskål, kan du med fordel dele den i 6-8 stykker.
Opskrift på spidskål i Airfryer
Mængde: 4 personer
Ingredienser
- 1 stk spidskål lille
- 1 tsk olie
- 1 stk citron saften
- flagesalt
Ny kogebog fra Madens VerdenKøb den lige her!
Sådan gør du
- Skær bunden af spidskålen, og del derefter i kvarte.
- Læg kålen i kurven til din Airfryer.
- Spray spidskålen med lidt olie og drys med flagesalt (eller groft salt)
- Tilbered din spidskål i Airfryer i cirka syv minutter ved 180 grader, hvorefter kålen er sprød, men stadig med lidt bid. De yderste blade er en smule mørke, men det er ok.
- Tag kålen ud af kurven og pres lidt frisk citronsaft over.
Næringsindhold
Næringsindhold
Spidskål i Airfryer - opskrift med tid og temperatur
Mængde pr. portion
Kalorier
9
% Daglig værdi*
Fedt
1
g
2
%
Mættet fedt
0.1
g
1
%
Transfedt
0.01
g
Flerumættet fedt
0.3
g
Enkelumættet fedt
1
g
Natrium
0.05
mg
0
%
Kalium
1
mg
0
%
Kulhydrater
0.04
g
0
%
Kostfibre
0.01
g
0
%
Sukker
0.003
g
0
%
Protein
0.01
g
0
%
Vitamin A
1
IU
0
%
Vitamin C
0.2
mg
0
%
Calcium
0.2
mg
0
%
Jern
0.003
mg
0
%
* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.
Kom med din mening
Tip
Spidskål i airfryer indeholder næsten ingen kalorier og er sundt tilbehør. Det passer perfekt som tilbehør til de fleste retter, herunder til laks eller en hel kylling i Airfryer.
Se også mine opskrifter på:
