Holger Rørby Madsen Se hvordan du laver en nem og sund salat med vandmelon. Salaten indeholder også galiamelon, rucola og ristede pinjekerner, og er en rigtig sommersalat.
Inden du nu kaster dig over denne salat med vandmelon, får du lige lidt fakta om vandmelonerne.
De indeholder omkring 90 procent vand, og melonen indeholder kun omkring 35 kalorier pr. 100 gram.
Tidligere forsøg har vist, at vandmelon kan sænke blodtrykket hos personer, der er overvægtige. Den skulle også have en positiv indvirkning på kolesteroltallet.
Vandmelon siges også at have en positiv effekt på potensen, og nå ja, så smager den bare godt.
Så der er masser af gode grunde til at lave en vandmelonsalat.
Opskriften er beregnet som salat til fire personer. Se flere opskrifter:
Opskrift på salat med vandmelon
Mængde: 4
Ingredienser
- 1 halv vandmelon men brug så meget vandmelon som du synes
- 1 halv galiamelon
- 2 håndfulde rucola
- 40 gram pinjekerner ristes af på panden
- citronsaft bruges som dressing
Sådan gør du
- Skær vandmelonen ud i mindre, mundrette stykker - og fjern kernerne inden melonen kommer i salatskålen. Medmindre du selvfølgelig er ligeglad med at spise kernerne.
- Tilsvarende skærer du galiamelonen i mindre stykker, som også kommes i skålen.
- Vask rucolaen og slyng den tør for vand. Kom den på til melonen.
- Rist pinjekernerne på en varm pande, og drys dem over salaten.
- Slut af med at dryppe citronsaft fra en økologisk citron ud over melonsalaten, og vend det hele forsigtigt rundt. Du kan også røre citronsaft og lidt olivenolie sammen og bruge det som dressing.
Næringsindhold
Næringsindhold
Salat med vandmelon, galiamelon og rucola
Mængde pr. portion
Kalorier
130
% Daglig værdi*
* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.
Tips
Så er din nemme salat med vandmelon klar til servering.
Og det er altså en vaskeægte sommersalat, som alle kan lide.
Se også her hvordan du opbevarer meloner.
