Proteinpandekager uden mel med kun 5 ingredienser

Proteinpandekager

Din mening tæller

Giv 1-5 stjerner ved at klikke på dem

4.6 fra 21 stemmer

Vis favoritter

Print opskriften

Gem opskriften

Print opskriften

Kræver medlemskab

Bliv medlem

Allerede medlem? Log ind

Rakel Seneca

Forb. tid: 5 minutter min

Tilb. tid: 10 minutter min

Samlet tid: 15 minutter min

Proteinpandekager med kun fem ingredienser er til dig som elsker at spise desserter med god samvittighed. Denne opskrift er nem og hurtig.

Antal: 2 personer

Ingredienser

0,5x1x2x3x

• ▢ 2 æg
• ▢ 1 stor banan
• ▢ 35 g havregryn
• ▢ 1 tsk bagepulver
• ▢ 35 g proteinpulver (min er vaniljesmag)
• ▢ kokosolie (til stegning)

Fremgangsmåde

 

Undgå lukket skærm

1. Kom 2 æg og 1 stor banan i en blender og blend dem sammen, til massen er ensartet.
2. Tilføj nu 35 g havregryn, 1 tsk bagepulver og 35 g proteinpulver. Blend det hele sammen, så dejen bliver blød og glat.
3. Tag nu en pande og varm den op på middel varme. Put en smule kokosolie og hæld en smule dej på panden, lad pandekagen stege i cirka 30 sekunder og vend den derefter og steg den anden side i cirka 30 sekunder. Forsæt indtil alle pandekagerne er blevet lavet.
4. Server dem nu med din yndlingsfrugt og måske noget honning.

Næringsindhold

Kalorier259kcalKulhydrater30gProtein23gFedt7gMættet fedt2gKostfibre4gSukker10gSalt1.6g

Kræver medlemskab

Køb adgang 295,- pr. år Se alle fordele ved medlemskab

Er du allerede medlem?

Log ind her

Vil du have de bedste opskrifter på mail?

Få Madens Verdens nyhedsbrev med opskrifter og inspiration til din madlavning.

Kom med din mening

Opskrift på proteinpandekager

Proteinpandekager med kun 5 ingredienser er en af de letteste og lækreste måder at få din daglige mængde protein, alt i mens det føles som om, du spiser den bedste dessert.

Hvem elsker ikke pandekager? Hvis det stod til mig, så ville jeg spiser dem hver eneste dag til morgenmad, men det tror jeg ikke at min krop ville være så glad for i det længere løb.

Og så er det hellere ikke den hurtigste morgenmad at lave. Men nu har jeg løst mit problem.

Med denne opskrift kan jeg spise pandekager hver eneste dag uden, at det kan ses på mine lår.

Det er officielt forår, og det synes jeg, giver en smule mere motivation til at starte træning og lave nye sunde vaner.

Se flere opskrifter:

• Bananpandekager
• Amerikanske pandekager
• Madpandekager

Vælg mellem vanilje, chokolade og jordbær

Så efter en aften hvor jeg browsede Instagram og så alle de lækre modeller, bestilte jeg straks proteinpulver.

Og for at være helt ærlig så smager det altså helt vildt godt, og det giver en god ro i sindet at vide, at det også er super godt for min krop.

Denne opskrift er også ekstremt let, da du bare putter alle ingredienserne i en blender, og så er din dej klar til blive forvandlet til proteinpandekager med kun fem ingredienser.

Det er faktisk op til dig hvilke smagsvariant af proteinpulver, du foretrækker, de kan alle sammen bruges. Jeg har prøvet at lave dem med chokoladesmag og vanilje. De er begge lækre.

Men min favorit er vanilje, da den minder mest om traditionelle pandekager, og er mere neutral i smagen. Men prøv dig frem og nyd de bedste og sundeste pandekager.