Her får du min opskrift på pasta med edamamebønner, der er en god og fedtfattig aftensmad med sojabønner. Kan laves med kalkun eller kylling.
Pasta med edamamebønner er en nem og lækker pastaret, som hele familien vil elske.
Retten er rimelig hurtig at lave, og den indeholder også lidt broccoli og kalkun i strimler. Kalkun kan sagtens udskiftes med samme mængde kylling.
Se også: Nem pastaret med kylling på 15 minutter
Edamamebønner er meget sunde, og der er tale om sojabønner, som du kan købe på frost i dit lokakle supermarked. Husk at købe dem uden bælg, og de sælges også under navnet mukiname bønner, men det er altså samme bønne vi taler om.
Opskriften er beregnet til fire personer.
Opskrift på pasta med edamamebønner
Pasta med edamamebønner
Her får du min opskrift på pasta med edamamebønner, der er en god og fedtfattig aftensmad med sojabønner. Kan laves med kalkun eller kylling.
Antal personer
Ingredienser
- 350 g kalkun - i strimler, eller kylling
- 1 spsk olie
- 4 fed hvidløg - finthakket eller i tynde skiver
- 2 dl vand - kogende
- 1 terning grøntsagsbouillon
- 1 tsk piment d'espelette - eller paprika
- 250 g pasta - gerne penne, koges al dente
- 250 g edamamebønner - fra frost
- 150 g broccoli - i små buketter
- 2,5 dl madlavningsfløde - eler alm. fløde
- 1 citron
- salt og friskkværnet peber
Gratis appHent Madens Verdens gratis app hvor du henter dine apps! Log ind som medlem og få alle fordelene.
Fremgangsmåde
- Til pasta med edamamebønner starter du med, at svitse kalkun i strimler på en tør pande. Lad det få en god stegeskorpe. Du kan også sagtens bruge kylling i stedet for kalkun.
- Tilsæt så lidt olie, vend rundt og kom hvidløg ved. Lad det svitse hurtigt af, hvorefter kogende vand og en smuldret bouillonterning tilsættes sammen med piment d'espelette eller paprika.
- Lad det koge 10 minutter, og imens koges pasta al dente, altså så pastaen stadig har lidt bid. Jeg foretrækker pastapenne, men andre slags pasta kan også anvendes.
- Efter de 10 minutter kommes de frosne edamamebønner på panden og varmes igennem.
- Tilsæt også broccoli sammen med madlavningsfløde, og giv det et par minutter mere.
- Vend den kogte pasta i, og tilsæt også lidt af kogevandet fra pastaen, så du får en passende mængde væde/sovs i retten.
- Smag til med friskpresset citronsaft, salt og friskkværnet peber.
Få tilsendt opskriften på mail
Indtast din mail og klik send for at modtage opskriften på mail
Næringsindhold
Ernæring i opskriften
Mængde pr. portion
Kalorier
442
% Daglig værdi*
Fedt
12
g
18
%
Mættet fedt
3
g
19
%
Transfedt
0.02
g
Flerumættet fedt
3
g
Enkelumættet fedt
4
g
Kolesterol
100
mg
33
%
Natrium
991
mg
43
%
Kalium
858
mg
25
%
Kulhydrater
50
g
17
%
Kostfibre
5
g
21
%
Sukker
6
g
7
%
Protein
36
g
72
%
Vitamin A
388
IU
8
%
Vitamin C
53
mg
64
%
Calcium
170
mg
17
%
Jern
5
mg
28
%
* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.
Servering
Pasta med edamamebønner (sojabønner) serveres straks.
Yderligere tilbehør er ikke nødvendigt, men det er lækkert med en tomatsalat og et stykke focaccia til. Velbekomme.
Se også disse opskrifter:
- Ingen reklamer og annoncer
- Gratis app uden annoncer
- 5% rabat på Madens Verdens kogebøger
- Adgang til den populære favoritliste
- Adgang til at printe opskrifterne
- Kæmpe tak fordi du bakker op om Madens Verden
(Pris er for medlemskab i et HELT år)
Del dine ideer og tanker med os andre her: