Mad inden sengetid er ikke sรฅ slemt, som det hรฆvdes. Sรฅ lรฆnge vi vรฆlger den rigtige mad. Her kan du se, hvad der er godt, og hvad der er not.
Mad inden sengetid kan vรฆre fristende. Det er hyggeligt at sidde og snacke, mens man ser Netflix. Og selvom vi har spist aftensmad, er det forunderligt, hvor let man kan blive "sulten for sjov".
Det er der ikke noget i vejen med. Modsat hvad nogen tror, er det faktisk ok at spise lidt, inden vi skal i seng og sove.
Det handler ikke sรฅ meget om, hvornรฅr pรฅ dagen vi spiser, men hvad vi kommer i munden og maven. Fรฅr vi den rette sammensรฆtning af protein, kulhydrat og fedt?
Hvis ikke, sรฅ kan vi rette lidt op pรฅ det og spise mad inden sengetid, som stimulerer sรธvnen i stedet for at modarbejde den.
Klinisk Farmakologisk Afdeling i Region Hovedstaden frarรฅder energi- og fedtrig mad fรธr sengetid, da det kan forkorte sรธvnen. Mens et let mรฅltid kan gรธre det modsatte.
God mad inden sengetid
Havregrรธd eller havregryn med mini- eller skummetmรฆlk.
Bananer.
Fuldkornsprodukter som et stykke rugbrรธd med lidt pรฅlรฆg eller en skive mager ost. Se eventuelt vores opskrift pรฅ et rigtig godt rugbrรธd:
Sรธnderjysk rugbrรธd
Mandler, grรฆskarkerner, cashewnรธdder og valnรธdder.
Frugt som hindbรฆr, ananas, kirsebรฆr, kiwi og rรธde vindruer.
Yoghurt, ymer og skyr med mรผesli, granola eller hakkede nรธdder. Se vores opskrift pรฅ skyr med hjemmelavet kompot og granola:
Skyr med hjemmelavet granola opskrift
Disse fรธdevarer er dรฅrlige for sรธvnen
Meget sukkerholdig mad som cereals med et hรธjt sukkerindhold.
Kรธd, sรฆrligt oksekรธd.
Slik, is og chokolade.
Fed mad og chips.
Mad med hurtige kulhydrater som hvidt brรธd.
Kilder: Sleep Foundation, Region Hovedstadens Klinisk Farmakologisk Afdeling m.fl.
- Ingen reklamer og annoncer
- Gratis app uden annoncer
- 5% rabat pรฅ Madens Verdens kogebรธger
- Adgang til den populรฆre favoritliste
- Adgang til at printe opskrifterne
- Bemรฆrk: Ingen bindingsperiode
Comments
No Comments