Madens Verden

Søg
  • Login
    • Login
    • Bliv medlem
    • Selvbetjening
    • Log ud
  • Konto
    • Favoritliste
    • Selvbetjening
    • Log ud
logo til madens verden
  • Opskrifter
    • Aftensmad
    • Brød
    • Kager
    • Airfryer
    • Æggeretter
    • Tilbehør
    • Dessert
  • Populære
  • Inspiration
  • Madplaner
  • Råvareguide
  • Viden om mad
  • Shop
  • PLUS
Her er du: Forside › Viden om mad › Mad inden sengetid - ideer til hvad du skal spise

Mad inden sengetid - ideer til hvad du skal spise

Skyr med hjemmelavet granola
Del gerne:
11
SHARES
FacebookMessenger11PinterestEmailSMS
Opdateret: 2. oktober 2020 - Udgivet: 2. oktober 2020

Mad inden sengetid er ikke så slemt, som det hævdes. Så længe vi vælger den rigtige mad. Her kan du se, hvad der er godt, og hvad der er not.

Mad inden sengetid kan være fristende. Det er hyggeligt at sidde og snacke, mens man ser Netflix. Og selvom vi har spist aftensmad, er det forunderligt, hvor let man kan blive "sulten for sjov".

Det er der ikke noget i vejen med. Modsat hvad nogen tror, er det faktisk ok at spise lidt, inden vi skal i seng og sove.

Det handler ikke så meget om, hvornår på dagen vi spiser, men hvad vi kommer i munden og maven. Får vi den rette sammensætning af protein, kulhydrat og fedt?

Hvis ikke, så kan vi rette lidt op på det og spise mad inden sengetid, som stimulerer søvnen i stedet for at modarbejde den.

Klinisk Farmakologisk Afdeling i Region Hovedstaden fraråder energi- og fedtrig mad før sengetid, da det kan forkorte søvnen. Mens et let måltid kan gøre det modsatte.

God mad inden sengetid

Havregrød eller havregryn med mini- eller skummetmælk.

Bananer.

Fuldkornsprodukter som et stykke rugbrød med lidt pålæg eller en skive mager ost. Se eventuelt vores opskrift på et rigtig godt rugbrød:

Sønderjysk rugbrød

4.9 fra 28 stemmer
En nem og god opskrift på klassisk sønderjysk rugbrød, som enten kan bages med eller uden surdej. Et godt rugbrød uden kerner, der aldrig mislykkes.
Gå til opskrift
billederesultat for sønderjysk rugbrød

Mandler, græskarkerner, cashewnødder og valnødder.

Frugt som hindbær, ananas, kirsebær, kiwi og røde vindruer.

Yoghurt, ymer og skyr med müesli, granola eller hakkede nødder. Se vores opskrift på skyr med hjemmelavet kompot og granola:

Skyr med hjemmelavet granola opskrift

5 fra 5 stemmer
Skyr med hjemmelavet granola og skovbærkompot, der kan laves i en håndevending. Det er morgenmad, der mætter og stiller lækkersulten.
Gå til opskrift
skyr med hjemmelavet granola

Disse fødevarer er dårlige for søvnen

Meget sukkerholdig mad som cereals med et højt sukkerindhold.

Kød, særligt oksekød.

Slik, is og chokolade.

Fed mad og chips.

Mad med hurtige kulhydrater som hvidt brød.

Kilder: Sleep Foundation, Region Hovedstadens Klinisk Farmakologisk Afdeling m.fl.

Om Karen
Karen Seneca
Karen Seneca

Karen er journalist, forfatter og rejseblogger. Og så er hun en ægte madnørd, som elsker at eksperimentere i køkkenet.
  • Ingen reklamer og annoncer
  • Gratis app uden annoncer
  • 5% rabat på Madens Verdens kogebøger
  • Adgang til den populære favoritliste
  • Adgang til at printe opskrifterne
  • Bemærk: Ingen bindingsperiode
Køb adgang 295,-
(Pris er for medlemskab i et HELT år)

Comments

No Comments

Del dine ideer og tanker med os andre her: Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Påkrævede felter er markeret *

Anmeldelser af Madens Verden

Rigtig mange brugere er meget glade for Madens Verden, og vi sætter også pris på at høre, hvad du synes. Skriv gerne, hvad du bruger Madens Verden til - og hvorfor du er så glad for siden. På forhånd tak.

Besøg vores webshop

  • Forside Aftensmad

    Madens Verden Aftensmad

    kr. 250,00
    Tilføj til kurv

  • Madens Verden Airfryer

    Madens Verden Airfryer

    kr. 250,00
    Tilføj til kurv

  • Madens Verden forklæde

    Madens Verden forklæde

    kr. 125,00
    Tilføj til kurv

  • Madens Verden mulepose

    Madens Verden mulepose

    kr. 50,00
    Tilføj til kurv

Footer

Om Madens Verden

Madens Verden udgives af Moderne Medier ApS, der ejes af Holger Rørby Madsen.

Moderne Medier ApS
A.P. Møllers Allé 43B
2791 Dragør
CVR: 42394157

Kontakt

Mail: hej@madensverden.dk

Læs mere om Madens Verden her

Redaktion

Holger Rørby Madsen, ejer og ansvh.
Katrine Rørby Madsen, redaktionschef
Jan Sørensen, vinkender

Madens Verden PLUS

Bliv medlem nu. Undgå reklamer, når du bruger opskrifterne, og få din egen favoritliste. Samtidig støtter du op om den fortsatte udvikling af Madens Verden. Tak.

Rettigheder

Kopiering fra Madens Verden må kun finde sted på institutioner eller virksomheder, der har indgået aftale med Copydan Tekst & Node. Du må altid gerne linke til indhold på Madens Verden.

Cookie indstillinger Cookie & Privatlivspolitik

Copyright: Madens Verden!

Følg med her
Instagram
Facebook
Youtube
Slip for reklamer - bliv støttemedlem af Madens Verden nu

madens verden logo opskrifter på god mad

OBS: Vi har ingen bindingsperiode! Og vi elsker vores medlemmer.

Bliv medlem her for kun 295 kr. for et HELT år
Eller fortsæt gratis med annoncer.