Her er min opskrift på kalkunschnitzler i fad med grøntsager. En nem og fedtfattig opskrift på mad i fad, der kan serveres med kogte ris.
Kalkunschnitzler i fad med grøntsager er en lækker, sund og nem ret til aftensmad, og retten laves uden hverken smør eller fløde.
Sovsen laves i stedet med en jævnet bouillon, og det gør retten til en fedtfattig opskrift, der blandt andet er god hvis du døjer med et for højt kolesteroltal.
Opskriften er beregnet til fire personer, og den serveres med kogte ris. Gerne fuldkornsris.
Opskrift på kalkunschnitzler i fad
Kalkunschnitzler i fad
Her er min opskrift på kalkunschnitzler i fad med grøntsager. En nem og fedtfattig opskrift på mad i fad, der kan serveres med kogte ris.
Antal personer
Ingredienser
- 4 kalkunschnitzler
- 3 spsk olivenolie
- 2 tsk karry
- salt og friskkværnet peber
- 100 g champignon - i skiver
- 1 rødløg - skæres i tynde både
- 1 spsk hvedemel - med god top
- 5 dl hønsebouillon - lavet af 5 dl. vand og 1 terning
- 2 tsk paprika
- 1 citron - lidt friskpresset citronsaft
- salt og friskkværnet peber
- 1 porre - i tynde skiver
- 1 rød peberfrugt - i små tern
- 2 gulerødder - i små tern
- 300 g ris - koges som beskrevet på pakken
Gratis appHent Madens Verdens gratis app hvor du henter dine apps! Log ind som medlem og få alle fordelene.
Fremgangsmåde
- Tænd din ovn på 200 grader varmluft.
- Bank kalkunschnitzler let ud. På en varm pande brunes kødet på begge sider i lidt olie, og krydres med salt og karry. Lægges i et passende ildfast fad.
- Fordel porre, gulerødder og peberfrugt i fadet.
- Svits champignon i skiver grundigt, og tilsæt rødløg. Der kan tilsættes lidt mere olie.
- Drys hvedemel over, vend rundt og rør så hønsebouillon i. Den må gerne være varm, så temperaturen i panden ikke sænkes.
- Derefter tilsættes paprika, inden der smages til med salt, peber og lidt friskpresset citronsaft.
- Hæld det over indholdet i fadet.
- Kalkunschnitzler i fad skal nu have ca. 20 minutter midt i ovnen, og imens kan du koge ris.
Få tilsendt opskriften på mail
Indtast din mail og klik send for at modtage opskriften på mail
Næringsindhold
Ernæring i opskriften
Mængde pr. portion
Kalorier
534
% Daglig værdi*
Fedt
12
g
18
%
Mættet fedt
2
g
13
%
Flerumættet fedt
1
g
Enkelumættet fedt
8
g
Kolesterol
63
mg
21
%
Natrium
1741
mg
76
%
Kalium
408
mg
12
%
Kulhydrater
73
g
24
%
Kostfibre
5
g
21
%
Sukker
6
g
7
%
Protein
33
g
66
%
Vitamin A
6485
IU
130
%
Vitamin C
48
mg
58
%
Calcium
48
mg
5
%
Jern
5
mg
28
%
* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.
Video
Tips
Kalkunschnitzler i fad serveres med kogte ris, og retten bliver endnu sundere med brune ris.
Du kan med fordel lade fadet med kalkun og grøntsager hvile i fem minutter inden servering, da retten er meget varm når den kommer ud af ovnen.
Se også mine populære opskrifter på:
- Ingen reklamer og annoncer
- Gratis app uden annoncer
- 5% rabat på Madens Verdens kogebøger
- Adgang til den populære favoritliste
- Adgang til at printe opskrifterne
- Kæmpe tak fordi du bakker op om Madens Verden
(Pris er for medlemskab i et HELT år)
laerke
Lækker opskrift, lige i tide til ferien!