Her er en børnevenlig opskrift på grove fiskedunser. Nemme og lækre fiskefrikadeller, som børn kan lave selv. Med gode råvarer og en simpel opskrift.
Fiskedunser - eller fiskefrikadeller - er en populær ret hos børn, og med denne opskrift kan de selv nemt lave dem.
Fiskedunserne laves med frisk torsk, som ungerne selv skal skære ud, men det er ikke så svært.
Opskriften giver ca. 10 fiskedunser, der er nok til fire personer.
Se også mine opskrifter på:
Opskrift på fiskedunser
Grove fiskedunser
Her er en børnevenlig opskrift på grove fiskedunser. Nemme og lækre fiskefrikadeller, som børn kan lave selv. Med gode råvarer og en simpel opskrift.
Antal personer
Ingredienser
- 500 g torskefilet
- 1 tsk salt - med lidt top på
- 1 tsk løgpulver
- 1 æg
- 2 spsk hvedemel
- 1 dl mælk
- 2 spsk smør
- 3 spsk olie
Gratis appHent Madens Verdens gratis app hvor du henter dine apps! Log ind som medlem og få alle fordelene.
Fremgangsmåde
- Start med at tjekke, at der ikke sidder ben i torskekødet. Fjern eventuelle fiskeben med en pincet.
- Skær nu torskekødet ud i mindre stykker, som derefter hakkes så fint som muligt. Det nemmeste er, at skære fisken i tynde strimler den ene vej, og derefter den anden vej. Så har du en god fiskefars.
- Kom fiskekødet op i en skål og rør den godt sammen med en teskefuld salt.
- Kom derefter løgpulver (igen gerne en stor teskefuld med top på), æg, to spiseskefulde hvedemel og lidt mælk ved. Start med en lille sjat mælk, og rør det derefter gradvist i indtil du har en god fiskefars, der hverken er for tynd eller tyk.
- Stil farsen til dine fiskedunser i køleskabet en halv time. Dette kan dog undlades hvis du har travlt.
- Varm en pande op - og komfuret må gerne stå på 7 på en skala fra 1-9. Men panden skal være godt varm før du kommer smør og olie på. Lad det lige smelte/bruse af.
- Tag nu en stor spiseskefuld fiskefars, og form den til en fiskefrikadelle i hånden. Lægges på panden og der øses en smule fedtstof op på den. Fortsat på samme med resten af fiskefrikadellerne, så du får cirka 10 fiskedunser.
- Lad dem stege et par minutter så de får en stegeskorpe, hvorefter du vender dem forsigtigt.
- Stege nu et par minutter mere på den anden side, skru lidt ned for varmen og steg fiskefrikadellerne færdige ved cirka 5 på en skala fra 1-9. Den samlede stegetid er ca. 6-7 minutter på hver side.
Få tilsendt opskriften på mail
Indtast din mail og klik send for at modtage opskriften på mail
Næringsindhold
Ernæring i opskriften
Mængde pr. portion
Kalorier
292
% Daglig værdi*
Fedt
19
g
29
%
Mættet fedt
6
g
38
%
Transfedt
0.2
g
Flerumættet fedt
2
g
Enkelumættet fedt
10
g
Kolesterol
113
mg
38
%
Natrium
720
mg
31
%
Kalium
580
mg
17
%
Kulhydrater
5
g
2
%
Kostfibre
0.2
g
1
%
Sukker
1
g
1
%
Protein
25
g
50
%
Vitamin A
325
IU
7
%
Vitamin C
1
mg
1
%
Calcium
62
mg
6
%
Jern
1
mg
6
%
* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.
Tips
De færdige fiskefrikadeller serveres gerne med en børnevenlig råkostsalat og hjemmelavet remoulade, som ungerne også nemt selv kan lave.
- Ingen reklamer og annoncer
- Gratis app uden annoncer
- 5% rabat på Madens Verdens kogebøger
- Adgang til den populære favoritliste
- Adgang til at printe opskrifterne
- Kæmpe tak fordi du bakker op om Madens Verden
(Pris er for medlemskab i et HELT år)
Del dine ideer og tanker med os andre her: