Langen er en fremragende spisefisk, og her er opskriften på ovnstegt langefilet med flødestuvede gulerødder og knoldselleri.
Ovnstegt langefilet laves naturligvis af lange, der er en spisefisk i torskefamilien.
Både udseende, smag og konsistens minder meget om torsken, og derfor er kødet flot og hvidt. Langen er også ret fast i kødet.
En lange kan blive op til et par meter, så den kan blive ganske stor. Den indeholder blandt andet en del selen, og er en mager og sund spisefisk.
Bed fiskehandleren skære rygbenene fra, for så har du en helt benfri fisk. Og det er det rareste. Opskriften er beregnet til fire personer.
Se også disse opskrifter med fisk:
- Rødspætter i fad med spidskål
- Sådan steger du rødfisk med skind
- Pighvar med beurre blanc
- Stegt lange
Opskrift på ovnstegt langefilet
Ovnstegt langefilet - nem opskrift
Langen er en fremragende spisefisk, og her er opskriften på ovnstegt langefilet med flødestuvede gulerødder og knoldselleri.
Antal personer
Ingredienser
- 600 g lange - langefilet uden ben
- Lidt citronsaft
- olivenolie
- salt og friskkværnet peber
Flødestuvede gulerødder og knoldselleri
- 500 g gulerødder
- 1 lille knoldselleri
- 2,5 dl fløde
- Lidt vand
- 1 håndfuld persille - hakket
- salt og friskkværnet peber
Gratis appHent Madens Verdens gratis app hvor du henter dine apps! Log ind som medlem og få alle fordelene.
Fremgangsmåde
- Del langefilet i fire portionsstykker, og krydr med lidt salt. Lad fisken trække fem minutter.
- Læg langefileterne i et ildfast fad, dryp med lidt olie og citronsaft, og giv lidt friskkværnet peber.
- Skær gulerødder og knoldselleri i mundrette stykker, og sauter dem i lidt olie på en varm pande uden de tager farve.
- Tilsæt nogle spiseskefulde vand, og lad dem simre i fem minutter. Tilsæt om nødvendigt en smule mere vand.
- Kom så piskefløde ved, og lad det langsomt creme ind mens gulerødder og selleri koges næsten møre. Der må gerne være en smule bid i grønsagerne.
- Bag langefileterne i ovnen ved 200 grader varmluft, hvor de skal have cirka 10 minutter. Overkog- eller steg aldrig fisk, da den så bliver trist i smagen.
- Tag den ovnstegte langefilet ud af ovnen, og krydr med lidt friskkværnet peber.
- Vend friskhakket persille i de flødestuvede gulerødder og knoldselleri, og smag til med salt og peber.
Få tilsendt opskriften på mail
Indtast din mail og klik send for at modtage opskriften på mail
Næringsindhold
Ernæring i opskriften
Mængde pr. portion
Kalorier
517
% Daglig værdi*
Fedt
31
g
48
%
Mættet fedt
16
g
100
%
Flerumættet fedt
2
g
Enkelumættet fedt
11
g
Kolesterol
135
mg
45
%
Natrium
1510
mg
66
%
Kalium
1572
mg
45
%
Kulhydrater
29
g
10
%
Kostfibre
6
g
25
%
Sukker
10
g
11
%
Protein
32
g
64
%
Vitamin A
21945
IU
439
%
Vitamin C
24
mg
29
%
Calcium
179
mg
18
%
Jern
2
mg
11
%
* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.
Tips
Anret ovnstegt langefilet med de flødestuvede grønsager og sauterede majs med tomater.
Eventuelt også med et stykke hjemmebagt flute til.
- Ingen reklamer og annoncer
- Gratis app uden annoncer
- 5% rabat på Madens Verdens kogebøger
- Adgang til den populære favoritliste
- Adgang til at printe opskrifterne
- Kæmpe tak fordi du bakker op om Madens Verden
(Pris er for medlemskab i et HELT år)
peter vetterli
glæder mig
Helge
God fisk med lækkert tilbehør.
Else Winther
Hej Holger
du skriver ved anretning dette:Anret ovnstegt langefilet med de flødestuvede grønsager og sauterede majs med tomater.
men ikke noget om majs og tomater i din opskrift