Holger Rørby Madsen Opskrift på forårsruller i ovn med spidskål. Forårsrullerne fyldes også med gulerødder, bønnespirer og hakket svine- og oksekød. Bages i ovn.
Forårsruller i ovn uden friturefedt, og lavet med masser af spidskål og gulerødder.
Her er opskriften på hjemmelavede forårsruller, der ikke er for fede. De indeholder også lidt hakket svine- op oksekød, men blot med en fedtprocent på 7.
Og du kan jo selv justere hvor meget kød og grøntsager, du ønsker i forårsrullerne.
Opskriften giver 16 lækre ruller. Se her hvad soja er.
Opskrift på forårsruller i ovn
Nemme forårsruller i ovn (med spidskål og hakket kød)
Antal: stk.
Ingredienser
- 300 gram hakket svine- og kalvekød
- 0,5 spidskål
- 4 gulerødder
- 1 bundt forårsløg
- 2 fed hvidløg
- 100 gram bønnespirer
- soja
- Lidt ingefær - frisk, revet
- salt og friskkværnet peber
- 4 plader filodej
- 1,5 pasteuriseret æggehvide
Sådan gør du
- Du laver to portioner med fyld til dine forårsruller i ovn. Den ene med kød, den anden med grøntsagerne.
- Brun kødet på en pande med lidt olie, og svits derefter finthakkede forårsløg, presset hvidløgsfed og lidt revet ingefær med. Krydr med salt og peber. Giv det lidt soja, og stil til side.
- Spidskål snittes fint, gulerødder rives på den grove side af rivejernet, og bønnespirerne skylles grundigt og dryppes af.
- Svits det hele et par minutter på en varm pande sammen med lidt salt, peber og soja. Stil til side.
- Skær filodej ud i stykker på 20 gange 20 centimeter, og læg en lille spiseskefuld kød og tilsvarende en skefuld grøntsager på.
- Fold sammen og læg forårsrullerne på en bageplade med bagepapir.
- Pensl rullerne med pasteuristeret æggehvide.
Få tilsendt opskriften på mail
Indtast din mail og klik send for at modtage opskriften på mail
Næringsindhold
Ernæring i opskriften
Mængde pr. portion
Kalorier
105
% Daglig værdi*
Fedt
5
g
8
%
Mættet fedt
2
g
13
%
Flerumættet fedt
1
g
Enkelumættet fedt
2
g
Kolesterol
14
mg
5
%
Natrium
155
mg
7
%
Kalium
204
mg
6
%
Kulhydrater
10
g
3
%
Kostfibre
1
g
4
%
Sukker
1
g
1
%
Protein
5
g
10
%
Vitamin A
2601
IU
52
%
Vitamin C
14
mg
17
%
Calcium
25
mg
3
%
Jern
1
mg
6
%
* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.
Madens Verden på InstagramDu er også meget velkommen til at følge Madens Verden på Instagram, hvor vi på @madensverden.dk deler masser af inspiration til mad og kager.
Bagetid
Bag forårsrullerne i en forvarmet ovn ved 200 grader varmluft, hvor de skal have cirka 10-12 minutter. Kig til dem, og pas på de ikke bliver for mørke.
Forårsruller i ovn er nemme at lave, men pas på de ikke bliver overbagt.
Server straks forårsrullerne sammen med lidt soja.
Se også disse opskrifter:
Forårsruller (nem og hurtig opskrift på kinaruller)
Dorthe
Skal forårsrullerne i ovnen frossen eller tøet
Holger Rørby Madsen
Hej Dorthe
Forårsrullerne tilberedes direkte fra frost.
God fornøjelse.
Alt det bedste
Holger
Tinna
Hej
Kan man fryser dem
Holger Rørby Madsen
Hej Tinna
Det burde du sagtens kunne, men gør det så inden du tilbereder dem 🙂
Alt det bedste
Holger