• Skip til indhold
  • Gå direkte til footer
Madens Verden
Søg
MENUMENU
  • Login
    • Login
    • Bliv medlem
    • Selvbetjening
    • Log ud
  • Konto
    • Favoritliste
    • Selvbetjening
    • Log ud
logo til madens verden
  • Indeks
  • Aftensmad
  • Airfryer
  • Kager
  • Madplan
  • Råvareguide
  • Shop
  • PLUS
Du er her: Forside › Viden om mad › Se hvilken sodavand, der er mest sukker i

Se hvilken sodavand, der er mest sukker i

Der er sukker svarende til 31 sukkerknalder i en halv liter Fanta Exotic sodavand, mens der i Nikoline Hyldeblomst kun er 17 sukkerknalder. Foto: Miamaja Mithril / Madens Verden
Del gerne:
2
SHARES
FacebookMessenger2PinterestEmailSMSSubscribe
Opdateret: 11. november 2023 - Udgivet: 24. februar 2020

Fanta Exotic indeholder næsten dobbelt så meget sukker som Nikoline Hyldeblomst. Fødevareekspert Charlotte Mithril har set på sukkerindholdet i sodavand

Kender du følelsen af at være tørstig og hungre efter et glas iskold sodavand?

I Danmark elsker vi sodavand og drikker store mængder af den sukkerholdige drik.

Men hvor meget sukker er der egentlig i de sukkerholdige varianter?

Se her, hvilken sodavand du skal drikke, hvis du vil have mindst sukker og stadig undgå kunstige sødemidler.

Oversigt over indhold
  • Fanta Exotic indeholder næsten dobbelt så meget sukker som Nikoline Hyldeblomst. Fødevareekspert Charlotte Mithril har set på sukkerindholdet i sodavand
  • Så meget sukker er der i
  • Fanta Exotic er topscorer
  • Så mange sukkerknalder svarer det til
  • Tonic indeholder lige så meget sukker som andre sodavand
  • Gå uden om disse mærker, hvis du vil undgå sødestoffer
  • Hvad siger anbefalingerne?
  • Lav din egen sodavand af frugtsaft og danskvand
  • Sund sodavand - danskvand med æblejuice og ingefær
  • Skader danskvand tænderne eller er det en myte?
  • Smagstest af cola – hvilken smager bedst?
  • Energidrikke - vigtig information om energidrik
  • Hvor meget sodavand må vi drikke om ugen?
  • Sukker i slik og sodavand: Oversigt over sukkerindholdet
  • FAQ
  • Kommentarer

Så meget sukker er der i

SODAVANDSUKKERINDHOLD I 100 ML
Fanta Exotic13 gram
Fanta Lemon12 gram + sødestoffer
Tuborg Squash11 gram
Cola (Coca-cola, Pepsi, Harboe, Jolly)11 gram
Fanta Raspberry Passionfruit10 gram + sødestoffer
Freeway Cola Lidl10 gram
Carlsberg Sport10 gram
Harboe Hindbærbrus10 gram
Harboe Topform Power10 gram
Harboe Citron10 gram
Faxe Kondi10 gram
Coop Orange10 gram
Schweppes Ginger Ale9 gram
Schweppes Lemon9 gram
Schweppes Tonic9 gram
Frem Cola9 gram
Nikoline Appelsin9 gram
Nikoline Limonade9 gram
Fanta Orange7 gram + sødestoffer
Nikoline Hyldeblomst7 gram

Fanta Exotic er topscorer

Der er temmelig stor forskel på, hvor meget sukker der er i forskellige sodavand.

Hyldeblomstsodavand fra Nikoline indeholder mindst sukker af de sodavand, vi har undersøgt, og betydeligt mindre end sukker-topscoreren Fanta Exotic.

Faktisk er der næsten dobbelt så meget sukker i Fanta Exotic (13 gram per 100 ml) som i Nikoline Hyldeblomst (7 gram per 100 ml).

Nikoline Hyldeblomst indeholder 10 procent æblesaft fra koncentrat, hvilket kan være årsagen til det lave sukkerindhold uden brug af kunstige sødestoffer.

Så mange sukkerknalder svarer det til

Vær opmærksom på, at mængden af sukker angivet oven for er per 100 ml sodavand. Årsagen til, at vi angiver det per 100 ml er, at det er sådan det angives på varedeklarationer, så det er let at sammenligne.

Men regn ikke med, at du "kun" får 11 gram sukker, hvis du for eksempel drikker en cola. Det er sjældent, at vi kun drikker 100 ml, og en cola købes ofte i en dåse med 33 cl (330 ml) eller en flaske med en halv liter.

Hvis du drikker en dåse eller en flaske cola, får du altså henholdsvis 36 gram eller 55 gram sukker.

Sukkerindholdet i en halv liter cola svarer til 26 sukkerknalder.

Og drikker du en halv liter af sukker-topscoreren Fanta Exotic, svarer det altså til hele 31 sukkerknalder.

Tonic indeholder lige så meget sukker som andre sodavand

Tonic smager ikke så sødt og har i stedet en bitter smag. Man skulle derfor umiddelbart tro, at der er betydeligt mindre sukker i en tonic sodavand end i andre almindelige sodavand.

Men det er ikke tilfældet.

Tonic indeholder samme mængde sukker som eksempel Schweppes Lemon eller Frem Cola.

Det høje sukkerindhold skyldes formentligt, at tonic indeholder det meget bitre stof kinin. For at skabe balance til den meget bitre smag, må der tilsættes en betydelig mængde sukker.

Gå uden om disse mærker, hvis du vil undgå sødestoffer

Selvom en sodavand ikke hedder noget med light eller zero, er det ingen garanti for, at der ikke er tilsat kunstige sødestoffer til din sodavand.

Særligt Fanta tilsætter sødestoffer til deres sukkerholdige varianter – også selvom det ikke kan læses ud af produktnavnet.

I følgende varianter af Fanta er der både sukker og sødestoffer:

  • Fanta Lemon
  • Fanta Raspberry Passionfruit
  • Fanta Orange

Fanta Lemon er ellers den sodavand med næstmest sukker (12 gram per 100 ml), så det kan undre, at der er behov for også at tilsætte kunstige sødestoffer.

Vær desuden opmærksom på, at Sprite i dag kun findes i en udgave med kunstige sødestoffer, selvom produktet stadig bare hedder Sprite. I 2018 blev Sprite Zero (uden sukker) nemlig omdøbt til Sprite, og den sukkerholdige udgave blev udfaset på det danske marked. 

Hvad siger anbefalingerne?

Langt de fleste af os, får for meget sukker i vores daglige kost. Over 30 procent af det sukker, vi spiser, kommer fra sukkerholdige læskedrikke som sodavand, saft, iste og energidrikke.

Sodavand kan derfor være et sted vi kan forsøge at skære lidt ned.

Fødevarestyrelsens anbefalinger for sukkerholdige læskedrikke lyder, at hvis du ellers spiser sundt og er fysisk aktiv, så er der plads til følgende:

  • Børn under 3 år: Ingen søde drikke.
  • Børn 3-6 år: Højst ¼ liter sodavand eller saft om ugen.
  • Børn og voksne fra 7 år: Højst ½ liter sodavand eller saft om ugen.

Vær desuden opmærksom på at enkelte sodavand, som cola of Faxe Kondi, indeholder koffein.

Selv et mindre indtag af koffein kan hos børn og unge medføre forbigående adfærdsforandringer som forøget uro, irritabilitet, nervøsitet og angst.

De officielle anbefalinger lyder derfor, at børn og unge (under 18 år) bør indtage mindre end 2,5 mg koffein per kg kropsvægt per dag.

Lav din egen sodavand af frugtsaft og danskvand

Langt de fleste af os, får for meget sukker i vores daglige kost. Sodavand kan derfor være et sted vi kan forsøge at skære lidt ned.

Der findes mange varianter af sodavand uden sukker, hvor der i stedet er tilsat kunstige sødestoffer.

Kunstige sødestoffer er dog mistænkt for at udgøre en sundhedsrisiko og er et omdiskuteret emne.

Vil du undgå kunstige sødestoffer og have mindst mulig sukker, kan du vælge Nikoline Hyldeblomst.

Alternativt kan du tilsætte naturlig frugtsaft eller lidt juice, som eksempelvis æblejuice, til danskvand.

Så får du stadig den dejlige brusende fornemmelse, men kan selv dosere mængden af frugtsaft/juice og dermed sukker. Vælg gerne en økologisk frugtsaft/juice, hvis du vil undgå flest mulige tilsætningsstoffer eller lav frugtsaften/juicen selv.

Kilder: Coca-cola, Tuborg, Carlsberg, Jolly, Royal Unibrew, Harboe Bryggeri, Coop, Frem og Vitakost.

Læs også disse artikler:

Sund sodavand - danskvand med æblejuice og ingefær

Gå til opskrift
Du kan nemt lave en sund sodavand baseret på danskvand med juice, som her med æblejuice og frisk ingefær. Find din egen ynglingsvariant. Foto: Charlotte Mithril / Madensverden.dk

Skader danskvand tænderne eller er det en myte?

Gå til opskrift
Danskvand kan være et godt alternativ til vand, når du skal slukke tørsten. De liflige bobler giver dejlig mundfornemmelse og skader ikke tænderne. Foto: Charlotte Mithril / Madensverden.dk

Smagstest af cola – hvilken smager bedst?

Gå til opskrift
Fødevareekspert og smagsdommer Charlotte Mithril har smagt på 12 forskellige slags cola i denne smagstest af cola. Foto: Charlotte Mithril / Madensverden.dk

Energidrikke - vigtig information om energidrik

Gå til opskrift
billederesultat for energidrikke

Hvor meget sodavand må vi drikke om ugen?

Gå til opskrift
Cola sodavand

Sukker i slik og sodavand: Oversigt over sukkerindholdet

Gå til opskrift
slik

FAQ

Er juice sundere end sodavand?

Juice har naturligt sukker (frugtsukker) og vitaminer.
MEN: Sukkerindholdet er ofte lige så højt som i sodavand.
Forskellen: juice giver også næringsstoffer – sodavand giver "tomme kalorier".

Er sukker i sodavand skadeligt for tænderne?

Ja. Kombinationen af:
Sukker → fodrer bakterier, som laver syre.
Kulsyre og lav pH → nedbryder tandemalje → Højt risiko for syreskader og huller.

Hvad sker der i kroppen efter sodavand med sukker?

Hurtigt blodsukkerstigning.
Insulin frigives → lagrer sukkeret.
Blodsukker falder igen → kan give træthed, mere sukkertrang.
Ved hyppigt forbrug: øget risiko for overvægt, insulinresistens, type 2-diabetes og huller i tænderne.

Hvor meget sukker anbefales max. pr. dag?

WHO anbefaler maks. 25–50 gram tilsat sukker dagligt for voksne. 1 dåse sodavand dækker hele dagsbehovet - eller mere.

Om Charlotte
charlotte mithril
Charlotte Mithril

Charlotte er fødevare- og ernæringsekspert og har en ph.d. om Ny Nordisk Hverdagsmad fra Institut for Human Ernæring, Københavns Universitet. Charlotte laver smagstest, vidensartikler og opskrifter til Madens Verden.
  • Ingen reklamer og annoncer
  • Gratis app uden annoncer
  • 5% rabat på Madens Verdens kogebøger
  • Adgang til den populære favoritliste
  • Adgang til at printe opskrifterne
  • Bemærk: Ingen bindingsperiode
Køb adgang 295,-
(Pris er for medlemskab i et HELT år)

Læserinteraktioner

Kommentarer

    Del dine ideer og tanker med os andre her: Annuller svar

    Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Påkrævede felter er markeret *

  1. Per Lützn

    april 17, 2025 at 5:08 pm

    Hellere almindelig sukkerend kunstige

    Svar

Mere inspiration

  • Billede af selleritoppe.
    Hvad kan man bruge selleritoppe til?
  • Billede af chokoladekage med revner.
    Derfor revner din chokoladekage
  • Billede til artikel om grapefrugt og forhøjet kolesteroltal.
    Er grapefrugt godt mod forhøjet kolesteroltal?
  • Sæson i juli
    Sæson i juli: Se alle de danske frugter og grøntsager

Anmeldelser af Madens Verden

Rigtig mange brugere er meget glade for Madens Verden, og vi sætter også pris på at høre, hvad du synes. Skriv gerne, hvad du bruger Madens Verden til - og hvorfor du er så glad for siden. På forhånd tak.

Følg os på Instagram

Besøg vores webshop

  • Forside Aftensmad

    Madens Verden Aftensmad

    kr. 250,00
    Tilføj til kurv
  • Madens Verden Airfryer

    Madens Verden Airfryer

    kr. 250,00
    Tilføj til kurv
  • Madens Verden forklæde

    Madens Verden forklæde

    kr. 125,00
    Tilføj til kurv
  • Madens Verden mulepose

    Madens Verden mulepose

    kr. 50,00
    Tilføj til kurv

Nyeste indhold

Ugens vine, uge 36, 2025

Ugens vine, uge 36, 2025: Fra Rioja Reserva til hvid og rosé fra Røsnæs

Billede af selleristeaks af hele skiver knoldselleri.

Selleristeaks (lavet af hele skiver paneret knoldselleri)

Billede af frisk kartoffelsalat med spinat.

Frisk kartoffelsalat med spinat

Madplan uge 36

Ugens madplan uge 36 med velsmagende aftensmad til alle ugedage

Billede af asiatisk nakkefilet.

Asiatisk nakkefilet (med nudler, broccoli og peberfrugt)

Billede af cremet spidskål med porre og ovnbagte kyllingeboller.

Cremet spidskål med porre og ovnbagte kyllingeboller

Forsiden lige nu

Billede af selleristeaks af hele skiver knoldselleri.
Selleristeaks (lavet af hele skiver paneret knoldselleri)→ Se opskriften
provencalsk pastaret
Provencalsk pastaret uden kød→ Se opskriften
billederesultat for blomkålstærte
Blomkålstærte→ Se opskriften
vegetarisk wok med grøntsager og kokosmælk
Vegetarisk wok - nem grøntsagswok med kokosmælk→ Se opskriften
billederesultat for mini grovflutes
Mini grovflutes - opskrift på nemme kuvertbrød→ Se opskriften
broget hverdagsgryde
Broget hverdagsgryde (nem og klassisk gryderet)→ Se opskriften
Madplan uge 36
Ugens madplan uge 36 med velsmagende aftensmad til alle ugedage→ Se opskriften
kyllingefarsbrød
Kyllingefarsbrød - sundt farsbrød med hakket kylling→ Se opskriften
Teriyaki gulerødder med salat
Teriyaki gulerødder med salat og nødder→ Se opskriften
salat med hvedekerner
Salat med hvedekerner→ Se opskriften

Footer

Om Madens Verden

Madens Verden udgives af Moderne Medier ApS, der ejes af Holger Rørby Madsen.

Moderne Medier ApS
A.P. Møllers Allé 43B
2791 Dragør
CVR: 42394157

Kontakt

Mail: hej@madensverden.dk

Læs mere om Madens Verden her

Redaktion

Holger Rørby Madsen, ejer og ansvh.
Katrine Rørby Madsen, redaktionschef
Jan Sørensen, vinkender

Madens Verden PLUS

Bliv medlem nu. Undgå reklamer, når du bruger opskrifterne, og få din egen favoritliste. Samtidig støtter du op om den fortsatte udvikling af Madens Verden. Tak.

Rettigheder

Kopiering fra Madens Verden må kun finde sted på institutioner eller virksomheder, der har indgået aftale med Copydan Tekst & Node. Du må altid gerne linke til indhold på Madens Verden.

Cookie indstillinger Cookie & Privatlivspolitik
Følg med her
Instagram
Facebook
Youtube

Copyright: Madens Verden!

Slip for reklamer - bliv støttemedlem af Madens Verden nu
OBS: Vi har ingen bindingsperiode! Og vi elsker vores medlemmer.

Bliv medlem her
Eller fortsæt gratis med annoncer her