• Skip til indhold
  • Gรฅ direkte til footer
Madens Verden
Sรธg
MENUMENU
  • Login
    • Login
    • Bliv medlem
    • Selvbetjening
    • Log ud
  • Konto
    • Favoritliste
    • Selvbetjening
    • Log ud
logo til madens verden
  • Indeks
    • Brunch, morgenmad og frokost
    • ร†ggeretter
    • Grillmad
    • Opsamlinger
    • Sous vide
    • Drikkevarer
    • Drinks og cocktails
    • Vintest
  • Aftensmad
    • Forretter
    • Tilbehรธr
    • Sovs og sauce
    • Supper
    • Dessert
    • Vegetar
  • Airfryer
  • Kager
    • Brรธd
    • Snacks og sรธde sager
  • Madplan
  • Rรฅvareguide
    • Viden om mad
  • Shop
  • PLUS
Forside โ€บ Viden om mad โ€บ Hvor meget fuldkorn skal vi spise? Se svaret her

Hvor meget fuldkorn skal vi spise? Se svaret her

Tallerken med sรฅ meget fuldkorn vi skal spise dagligt
Del gerne:
3
SHARES
FacebookMessenger3PinterestEmailSMSSubscribe
Opdateret: 17. marts 2021 - Udgivet: 2. februar 2021

Hvor meget fuldkorn skal vi have dagligt? Det kan du se pรฅ en rรฆkke billeder, der viser eksempler pรฅ, hvad vi skal spise for at dรฆkke behovet.

Hvor meget fuldkorn skal vi egentlig spise hver eneste dag, hvis vi skal fรธlge De Nye Kostrรฅd?

Svaret er: Samme mรฆngde som de gamle kostrรฅd - nemlig 75 gram dagligt. Det er jo fint at vide, men hvad betyder det i realiteten?

De fรฆrreste af os gider nok at lรฆse hver eneste indholdsmรฆrkat pรฅ de varer, vi kรธber.

Heldigvis har Fuldkornspartnerskabet gjort det nemt for os. De har sammensat fire forskellige tallerkner, der hver isรฆr har et indhold pรฅ 75 gram fuldkorn.

Det er en nem mรฅde at gennemskue ens egne spisevaner og be- eller afkrรฆfte, at man fรฅr nok fuldkorn. Se blot dette eksempel:

Pasta m.m. som er sรฅ meget fuldkorn vi skal have
En portion fuldkornspasta, et rugbrรธd og et stykke grovtoast. Mere behรธver du ikke for at dรฆkke dit daglige behov for fuldkorn. Foto: Fuldkornspartnerskabet.

Vi behรธver ikke altid at erstatte den hvide pasta eller hvide ris med fuldkornspasta og -ris.

Men det er smart at gรธre det i hverdagen, fordi det er med til at dรฆkke vores daglige fuldkornsbehov.

Ser du eksempel to, vil du opdage, at du ogsรฅ kan fรฅ din daglige dosis fuldkorn ved at begynde morgenen med en grรธd.

Og sรฅ sรธrge for at spise et par skiver rugbrรธd eller en grovbolle og et stykke rugbrรธd i lรธbet af dagen. Sรฅ er du dรฆkket pรฆnt ind.

Derfor skal vi spise fuldkorn

Brรฆt med produkter med fuldkorn
En lille portion grรธd, et stykke rugbrรธd og en fuldkornsbolle - sรฅ er dit daglige behov dรฆkket. Foto: Fuldkornspartnerskabet.

Nรฅr du kรธber ind, kan du gรฅ efter det runde, orange fuldkornsmรฆrke, hvis du vil vรฆre sikker pรฅ, at det er et produkt med et hรธjt indhold af fuldkorn.

Og hvorfor skal vi sรฅ spise fuldkorn? Det skal vi, fordi vi bรฅde fรฅr flere vitaminer, mineraler og kostfibre, nรฅr vi spiser produkter, hvor hele kornet er med. 

Spรฆkbrรฆt med sรฅ meget fuldkorn, vi skal spise
Et knรฆkbrรธd, et fuldkornspitabrรธd og en deciliter fuldkornsris - det er nok til at dรฆkke vores daglige behov for fuldkorn. Foto: Fuldkornspartnerskabet.

Se hvor meget fuldkorn maden indeholder

Fuldkornspartnerskabet har lavet en lille liste over nogle fuldkornsprodukter. Her kan du se, hvor meget fuldkorn der er i typiske madvarer med fuldkorn:

  • Havregrรธd af 1 dl havregryn: 35 gram fuldkorn.
  • 1 skive rugbrรธd 50 gram: 16 gram fuldkorn.
  • 1 fuldkornsburgerbolle 90 gram: 27 gram fuldkorn.
  • 1 pitabrรธd: 21 gram fuldkorn
  • 1 fuldkornsknรฆkbrรธd: 7 gram fuldkorn.
  • 1 dl fuldkornsris, rรฅ: 50 gram fuldkorn.
  • 0,5 dl mรผsli: 12 gram fuldkorn.

Du kan se de nye kostrรฅd i vores fรธdevareekspert Charlotte Mithrils artikel: Kostrรฅd 2021 - her er de 7 officielle kostrรฅd.

Hvis du vil vide mere om klimavenlig kost, kan du ogsรฅ lรฆse denne artikel: Madens klimaaftryk - se listen over forskellige fรธdevarer.

Kilder: Fรธdevarestyrelsen, Fuldkornspartnerskabet.

Om Karen
Karen Seneca
Karen Seneca

Karen er journalist, forfatter og rejseblogger. Og sรฅ er hun en รฆgte madnรธrd, som elsker at eksperimentere i kรธkkenet.
  • Ingen reklamer og annoncer
  • Gratis app uden annoncer
  • 5% rabat pรฅ Madens Verdens kogebรธger
  • Adgang til den populรฆre favoritliste
  • Adgang til at printe opskrifterne
  • Bemรฆrk: Ingen bindingsperiode
Kรธb adgang 295,-
(Pris er for medlemskab i et HELT รฅr)

Lรฆserinteraktioner

Comments

No Comments

Del dine ideer og tanker med os andre her: Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Pรฅkrรฆvede felter er markeret *

Anmeldelser af Madens Verden

Rigtig mange brugere er meget glade for Madens Verden, og vi sรฆtter ogsรฅ pris pรฅ at hรธre, hvad du synes. Skriv gerne, hvad du bruger Madens Verden til - og hvorfor du er sรฅ glad for siden. Pรฅ forhรฅnd tak.

Fรธlg os pรฅ Instagram

Besรธg vores webshop

  • Forside Aftensmad

    Madens Verden Aftensmad

    kr. 250,00
    Tilfรธj til kurv
  • Madens Verden Airfryer

    Madens Verden Airfryer

    kr. 250,00
    Tilfรธj til kurv
  • Madens Verden forklรฆde

    Madens Verden forklรฆde

    kr. 125,00
    Tilfรธj til kurv
  • Madens Verden mulepose

    Madens Verden mulepose

    kr. 50,00
    Tilfรธj til kurv

Nyeste indhold

Ugens madplan uge 28

Ugens madplan uge 28 med lรฆkker aftensmad til hele ugen

Billede af laks med sommerkรฅl, รฆrter, kartofler og lรฆkker sovs.

Laks med sommerkรฅl, รฆrter, kartofler og lรฆkker sovs

Billede af kotelet a la milanese.

Kotelet a la Milanese - panerede koteletter fra Italien

Billede af sandwichboller.

Sandwichboller - lรฆkre og nemme brรธd til sandwich

Billede af nakkesteg pรฅ spyd.

Nakkefilet pรฅ spyd (nakkesteg grillet pรฅ rotisseri)

Billede af lynsyltet squash med grรธnne bรธnner.

Lynsyltet squash med grรธnne bรธnner, hvidlรธg og mynte

Forsiden lige nu

Billede af kotelet a la milanese.
Kotelet a la Milanese - panerede koteletter fra Italienโ†’ Se opskriften
Lรฆkre og nemme kartoffelpakker med hvidlรธg og rosmarin, der bรฅde kan tilberedes i ovn og grill. Kartoffelpakkerne er gode som tilbehรธr. Foto: Madensverden.dk.
Kartoffelpakker med hvidlรธg og rosmarinโ†’ Se opskriften
Grillet blomkรฅl opskrift
Grillet blomkรฅl med persille - sundt tilbehรธrโ†’ Se opskriften
billederesultat for bananis med chokolade
Bananis (hjemmelavet is med banan og chokolade)โ†’ Se opskriften
Persilleolie
Persilleolie (opskrift pรฅ hjemmelavet urteolie med persille)โ†’ Se opskriften
Ugens madplan uge 28
Ugens madplan uge 28 med lรฆkker aftensmad til hele ugenโ†’ Se opskriften
pulled pork i ovn
Pulled pork - opskrift i ovn, pรฅ grill eller i smokerโ†’ Se opskriften
billederesultat for fetakartofler
Fetakartoflerโ†’ Se opskriften
Lรฆkre grillspyd med mรธrbrad, og gode brunchpรธlser, der grilles fire minutter pรฅ hver side ved lav varme. Foto: Madensverden.dk.
Grillspyd med mรธrbrad og brunchpรธlserโ†’ Se opskriften
billede til artikel om nรธdder og mandler
Er nรธdder og mandler sunde? Her fรฅr du faktaโ†’ Se opskriften

Footer

Om Madens Verden

Madens Verden udgives af Moderne Medier ApS, der ejes af Holger Rรธrby Madsen.

Moderne Medier ApS
A.P. Mรธllers Allรฉ 43B
2791 Dragรธr
CVR: 42394157

Kontakt

Mail: hej@madensverden.dk

Lรฆs mere om Madens Verden her

Redaktion

Holger Rรธrby Madsen, ejer og ansvh.
Katrine Rรธrby Madsen, redaktionschef
Jan Sรธrensen, vinkender

Madens Verden PLUS

Bliv medlem nu. Undgรฅ reklamer, nรฅr du bruger opskrifterne, og fรฅ din egen favoritliste. Samtidig stรธtter du op om den fortsatte udvikling af Madens Verden. Tak.

Rettigheder

Kopiering fra Madens Verden mรฅ kun finde sted pรฅ institutioner eller virksomheder, der har indgรฅet aftale med Copydan Tekst & Node. Du mรฅ altid gerne linke til indhold pรฅ Madens Verden.

Cookie indstillinger Cookie & Privatlivspolitik
Fรธlg med her
Instagram
Facebook
Youtube

Copyright: Madens Verden!

Slip for reklamer - bliv stรธttemedlem af Madens Verden nu
OBS: Vi har ingen bindingsperiode! Og vi elsker vores medlemmer.

Bliv medlem her
Eller fortsรฆt gratis med annoncer her