Nemme wraps med kylling og spidskål

Wraps med kylling og spidskål er nem aftensmad, hvor du fylder tortillas med lækre råvarer og en skøn dressing.

Wraps med kylling er dejlig, sund og nem mad til et hovedmåltid, og du kan jo sådan set fylde dem med dit favoritindhold.

Her er de med snittes spidskål, gulerod og tomater, som jeg synes passer godt til.

Hvis du vil peppe disse wraps mere op, kan du eventuelt lægge en teskefuld (eller to) salsa på toppen.

Jeg har beregnet to tortillas ti lhver person, men afhængig af sult kan det være du skal lave lidt mere.

Og så har jeg anvendt de mellemstore tortillas og ikke de helt store, da jeg synes de er for voldsomme.

Opskriften er til fire personer.

Opskrift på wraps med kylling

Nemme wraps med kylling og spidskål

Din mening tæller

Giv 1-5 stjerner ved at klikke på dem

4.4 fra 5 stemmer

Vis favoritter

Print opskriften

Gem opskriften

Print opskriften

Kræver medlemskab

Bliv medlem

Allerede medlem? Log ind

Holger Rørby Madsen

Forb. tid: 15 minutter min

Tilb. tid: 20 minutter min

Samlet tid: 35 minutter min

Wraps med kylling og spidskål er nem aftensmad, hvor du fylder tortillas med lækre råvarer og en skøn dressing.

Antal: 4

Ingredienser

0,5x1x2x3x

• ▢ 8 mellemstore tortillas
• ▢ 3 stykker kyllingebryst
• ▢ 1 lille spidskål
• ▢ 4 tomater (alm. størrelse)
• ▢ 2 gulerødder

Dressing laves af

• ▢ 4 spsk. olivenolie
• ▢ 1 spsk. citronsaft
• ▢ salt og friskkværnet peber

Fremgangsmåde

 

Undgå lukket skærm

1. Start med at stege kyllingefileterne i ovnen. Skær fedt og urenheder fra, og pensl kødet med olivenolie. Krydr med paprika, salt og peber, og steg dem i ovnen.
2. Kyllingebrysterne skal have 20 minutter ved 190 grader varmluft. Efter lidt afkøling skæres kyllingebrystfileterne i tynde skiver.
3. Spidskål snittes i helt tynde strimler fra spidsen og ind, mens gulerødderne snittes i tynde strimler med kartoffelskræller.
4. Tomaterne vaskes og skæres i tynde skiver.
5. Rør olivenolie, citronsaft, salt og peber sammen til en nem dressing. Du kan eventuelt også tilsætte en teskefuld sennep, det smager også godt.
6. Varm tortillas på en meget varm pande i ti sekunder på hver side.
7. Fordel lidt snittet spidskål på hver tortilla, dernæst nogle strimler gulerod. Så kommes nogle skiver kyllingebrystfilet på, hvorefter der lægges et par tomatskiver øverst.
8. Kom lidt dressing på, og fold så tortillaen let sammen som et kræmmerhus, og hold den fast med en tandstikker.
9. Fortsæt på samme måde med de øvrige tortillas.

Næringsindhold

Kalorier200kcal

Kræver medlemskab

Køb adgang 295,- pr. år Se alle fordele ved medlemskab

Er du allerede medlem?

Log ind her

Vil du have de bedste opskrifter på mail?

Få Madens Verdens nyhedsbrev med opskrifter og inspiration til din madlavning.

Tips

De færdige wraps med kylling serveres straks, men de kan sagtens laves lidt i forvejen.

Se også mine opskrifter på disse wraps:

Wraps med hakket oksekød og grønt

Wraps med hakket oksekød laves af de velkendte tortilla pandekager, der fyldes med kød, spidskål, majs, gulerod og peberfrugt. Sundt og godt.

Wraps med hakket oksekød og grønt

Tortilla wraps - nem opskrift

Her får du min bedste opskrift på tortilla wraps. De lækre tortillas fyldes med guacamole, kylling og salat. God som hovedmåltid, madpakken eller på tur.

Tortilla wraps - nem opskrift

Æggewraps

Her får du opskriften på verdens bedste æggewraps. Så både hvordan de laves med kylling, spidskål og asparges, eller laks, avocado og spinat. Super nemt!

Æggewraps