Hvid Januar giver kroppen en tiltrængt pause

Efter jul og nytår er vi mange, der har brug for en sundere måned. Hvid Januar er et af midlerne til at komme sig over julefrokoster og nytårsfester.

Hvid Januar er over os. I hvert fald os, der synes, at ordet skål har været et af de ord, som vi brugte lidt rigeligt i december måned. Her har den ikke fået for lidt med mad og drikke. Folk, der normalt hader brændevin, tyller snaps i sig til julefrokosten – gerne suppleret med en kold julebryg. Rødvin passer til and og rødkål, portvin til risalamand.  

Det er festligt og hyggeligt, mens det står på, men efter en heftig måned er det rart at prøve noget helt andet: Hvid Januar. Begrebet dækker kort fortalt over, at man siger nej tak til alle former for alkohol i januar måned. Det giver kroppen en pause, som den vil have godt af.

Det er Sundhedsstyrelsen, som står bag kampagnen om den hvide vintermåned, og formålet er ikke kun at holde en alkoholfri måned men også at få os til at tænke over vores alkoholvaner.

Det er ok at sige nej

’En længere pause fra alkohol er en god anledning til at bryde sin vaner og tage dem op til overvejelse. Samtidig kan vi med Hvid Januar vise hinanden, at det er helt acceptabelt at sige nej tak til alkohol,’ fortæller Stine Flod Storgaard, som er chefkonsulent i Sundhedsstyrelsen.

I Danmark kan det være svært at sige nej, når vi får tilbudt et glas vin eller en øl. Det er nærmest socialt uacceptabelt til en fest. Det er denne kultur, Hvid Januar skal være med til at ændre.

Fordelene ved at holde Hvid Januar

Ifølge Sundhedsstyrelsen er der særligt tre ting, der bliver bedre, hvis vi hopper på afholdsvognen i denne måned:

1. Søvnen bliver bedre, dybere og mere stabil.

2. Vores kalorieindtag bliver lavere. Et glas rødvin indeholder 88 kalorier, et glas vand ingen.

3. Vi sparer penge alt efter, hvor meget vi plejer at spendere på drinks, øl og vin.

Så meget må vi drikke

Nu er det ikke hele den danske befolkning, som har lyst til at holde Hvid Januar. Der kan være store fester på bedding, en middagsinvitation eller andre arrangementer, som ikke passer godt sammen med afholdenhed. Og det er helt fint.

De, der ønsker at drikke alkohol, uden at det går for meget ud over helbredet, kan følge Sundhedsstyrelsens generelle anbefalinger:

Kvinder skal holde sig under syv genstande om ugen, mænd under 14 genstande. Det virker uretfærdigt, men forklaringen skyldes naturligvis mænds større muskelmasse.  

Drikke uden alkohol

De seneste år har begrebet mocktails indtaget barer verden over. Det er drinks uden alkohol, som har samme interessante smagsammensætning og smukke servering som en cocktail.

Du kan sagtens lave dem selv ved at følge en almindelig drink-opskrift og skifte alkoholen ud med danskvand eller juice.

Læs også

Rabarber mojito uden alkohol

Alkoholfri øl - fakta, alkoholprocent og test af 5 øl

Sundhedsstyrelsens hjemmeside om alkohol